스트레칭 운동이 그렇게 좋지 않습니까?

• 할 수있다 3, 2024

신체 활동이나 스포츠 이전의 워밍업의 일부로서 스트레칭 운동의 긍정적 인 효과는 성능을 촉진시키는 최적의 연습으로 간주 되었기 때문에 논의 된 적이 없었습니다.

그러나 응용 프로그램에 대한 논란이 있거나 스트레칭 연습이 아니라 정적, 동적 또는 고유 감각 신경근 자극인지에 관계없이 성능 및 유형조차도 도움이되지 않을 수 있습니다.

이와 관련하여 저널 오브 강도 및 컨디셔닝 연구 , 운동하기 전에 근육을 펴면 나중에 운동 할 때 근육이 약하고 덜 안정감을 느낀다고합니다.

다른 한편으로는, 잡지에서 간행 된 기사에 따르면 스칸디나비아 의학 저널 및 스포츠 과학 104 가지의 다른 연구가 분석 된 곳에서 워밍업 단계에서 정적 스트레칭 운동을하는 습관은 근육을 약화시키고 운동을 어렵게 만들기 때문에 특히 폭발적인 성능이 요구되는 운동을 피하기 때문에 피해야합니다.

여기에는 정형 외과 의사가 실시한 연구 결과에 따르면 시험 전에 스트레칭 운동을하는 주자가 입은 상해의 수와 그렇지 않은 사람의 수에 차이가 없다고 주장하는 연구가 추가되었으므로 이러한 관행은 보호를 제공하지 못합니다 관절도 근육도 없습니다.

정적 스트레칭은 어떤 종류의 움직임을 의미하지 않는다는 것을 언급해야합니다. 느린 점이 특히 중요하고 점진적이고 부드럽고 지속적인 긴장이 필요합니다.

이러한 종류의 신축은 점탄성을 변화시키는 가장 좋은 방법입니다. 즉, 스트레칭에서의 이득이 달성되어 오랜 시간 동안 유지된다.

동적 인 스트레칭 운동은 훈련이나 경쟁에 대한 소개 부분에서 가장 권장되는 것처럼 보이지만,이 단계에서 정적 스트레칭의 해로운 효과에 대한 만장일치의 과학적 증거는 없으므로, 스포츠를 실습 할 때 개인 트레이너 또는 물리 전문가.

영상 의학: THIS game is scary?????????????????????how??????????? - Doki Doki Literature Club - Part 1 (할 수있다 2024).