휴식의 9 가지 장점

• 할 수있다 2, 2024

그 메이요 클리닉 , 그의 책에서 : 몸과 건강한 삶을위한 10 가지 필수 단계, 휴식 인생에서 잘 살고 건강을 유지하는 것이 기본입니다. 왜냐하면 몸은 활동하지 않는 기간을 필요로하기 때문입니다. 따라서 휴식의 실천에 따른 몇 가지 이점을 지적합니다.

1. 긴장을 풀면 심장 박동이 느려지므로 스트레스 당신의 마음을 위해 일하십시오 2. 혈압 3. 신체의 근육에 혈액 순환을 증가 시키십시오. 4. 호흡 수를 천천히 내립니다. 5. 긴장을 줄이고 불안 6. 두통, 메스꺼움 및 설사와 같은 질병의 징후와 증상 감소 7. 분노, 분노, 울음, 불안 , 스트레스 및 좌절 8. 그것은 당신을 에너지와 낙관으로 채 웁니다. 9. 집중력을 향상 시키십시오.

연습하려면 휴식 특정 위치 또는 장소가 필요하지 않은 경우, 당신은 오직 자신과 접촉 할 수있는 시간이 필요합니다. 당신은 편안해야하며 자신을위한 공간이 있어야합니다. 이상적인 것은 당신이 많이 좋아하고 즐거움을 채울 수있는 장소를 선택한다는 것입니다. 예를 들어 침실, 공원 또는 자연 경관이 가득한 장소 등.

기억하십시오. 스트레스 그것은 단지 삶의 질을 단축시킨다. 너 자신을 위해 시간을 바칩니 까? 기분 좋게하기 위해 무엇을합니까?