• 4 월 27, 2024

하루에 몇 번이나 당신의 마음이 빨라지거나 불안이 몸을 침범한다고 느끼십니까? 이것들은 신경 긴장의 명백한 증상이므로 스트레스를 풀기 위해 긴급히 조언이 필요합니다.

몇몇 연구는 사람이 스트레스를받을 때 심장 박동수를 높이고 호흡을 가속시키는 코티솔이라는 호르몬 생산량이 증가한다고 제안합니다.

통제 된 스트레스는 건강에 유익합니다. 그러나 그것이 고혈압, 두통, 우울증 및 불안 장애와 같은 만성 질환의 자연적 방아쇠이기 때문에 우리의 통제를 초과 할 때 반대가되므로 더 이상 기다리지 말고 긴장을 푸는 데 따르십시오.

자신을 자유롭게하고 행복하게하십시오!

1. 시각화하다 그 미국 국립 보건원 그들은 유도 된 이미지의 힘이 이완의 반응을 일으킨다는 것을 알고 있습니다. 어딘가에서 편안하고 평화로운 장면을 상상해보십시오.
2. 바나나 먹기 칼륨은 스트레스시 혈압을 조절하기 때문에 심장 마비와 뇌졸중으로부터 신체를 보호합니다.
3. 식물을 사십시오. 그들은 공기 청정기로 기능 할뿐만 아니라 휴식 반응을 유도합니다. 워싱턴 주립 대학 .
4. 컴퓨터에서 멀리 떨어져. 스웨덴 Gothenburg 대학의 연구에 따르면이 도구의 사용은 높은 수준의 스트레스와 관련이 있다고합니다. 자주 휴식을 취하고 잠을 자기 1 시간 전에 잊어 버리십시오.
5. 수동 요가 . 손의 두 번째와 세 번째 너클 사이에 압력을 가하면 침착 한 느낌이 즉각적으로 발생합니다.

스트레스를 풀 수있는 또 다른 방법은 껌을 씹는 것입니다. 껌을 씹는 것이 당신의 호흡을 돕고, 불안을 완화하고, 기민성을 향상시키고 스트레스를 감소시키기 때문입니다. 또한 웃음 거리를 통해 자신의 행복을 증진시키는 엔돌핀을 출시하는 것을 잊지 마십시오. 그리고 너, 스트레스에서 벗어나는 방법은?

영상 의학: 행복한 삶을 사는 10가지 방법 (4 월 2024).