mindfulness에 대해 모두 배우십시오.

• 할 수있다 2, 2024

그 마음가짐 그것은 기술이다. 명상 그것의 기원은 선 불교 . 이런 종류의 명상 , 조사에 따르면 매사추세츠 대학교 감정을 통제하거나 회피하지 않고 느끼는 감정의 현재와 수용에 초점을 맞 춥니 다. 그 마음가짐 그것은 그것의 연습을위한 5 가지 필수 요소를 기반으로하며, GetQoralHealth 그들이 무엇인지 알려줍니다.

1. 현재에 초점 : 일이 일어날 때 상황을 느껴야합니다. 즉, 다른 생각을 바꾸기위한 특정 생각에 집중하지 않아야합니다. 열쇠는 우리가 무엇을하고 싶은지에 대해 생각하지 않는 것입니다.

2. 경험하기 : 그것은 일어나는 일을 해석하지 않고 그것을 느끼는 것으로 구성됩니다. 그 마음가짐 어떤 종류의 감각없이 자연스럽게 감각을 향상시킨다. 편견 지각을 바꿀 수 있습니다.

3. 수락 : 부정적인 경험을 이해하면 스트레스 그리고 불안 일반적으로 그런 상황을 만들어 낸다.

4. 선택 : 무슨 일이 일어나 든 받아들이는 것은 결정을 내릴 수있는 능력이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그 반대. 각 사람은 이러한 행동의 긍정적 또는 부정적 결과를 받아들이는 것에 대한 충분한 지식을 가지고 어떤 행동을 취할 것인지 결정합니다.

5. 제어 : 그것은 모든 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움 , 등을 통제하거나 축소하지 않고 즉, 순간에 그리고 그들이 발생하는 정도까지 살아야합니다.

의심의 여지없이, 마음과 감정의 조절, 당신의 상태를 통해 이러한 간단한 팁을 연습하십시오. 건강 그것은 상당히 향상 될 것입니다. 행운을 빌어 요!

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영상 의학: Nic Marks: The Happy Planet Index (할 수있다 2024).