식욕을 감소시키는 7 가지 음식

• 4 월 26, 2024

너는 먹지 만, 아직 배고프 니? 스트레스와 불안은 건강한 삶의 습관을 약화시킬뿐만 아니라 장기간의 비만이나 과체중을 일으키는 것보다 더 많이 먹어야 할 필요성을 증가시키는 요소입니다. 그러나 어떻게하면 식욕을 줄이거 나 충만감을 높일 수 있습니까?

과학자들이 실시한 한 연구에 따르면 영국 캠브리지 대학 , 식욕의 조절 또는 충만감은 비만의 진행을 줄이기 위해 필수적입니다. 비록 당신의 연구가 leptin이라는 호르몬에 영향을 받는다는 것을 발견했지만, 도움이 될 수있는 음식 대안이 있습니다.

GetQoralHealth ,에서 정보와 함께 Popsugar 식욕을 감소시키고 충만감을 증가시키는 일곱 가지 음식을 선물합니다.

1. 박하 그것의 냄새는뿐만 아니라 이완이다, 또한 식욕 억제제이다. 박하 향기가 나는 초를 만들거나 박하 차를 마시는 것은 모두 이상적인 선택입니다.

2. 견과류 그들은 콜레스테롤을 낮게 유지하는 데 도움이되는 건강한 지방을 포함 할뿐만 아니라 식욕을 억제하는 섬유 자체를 가지고 있습니다. 그것은 천천히 소화되기 때문에 위장에서 더 오래 머물러 있기 때문입니다.

3. 오트밀 반 컵 오트밀에는 5 그램의 섬유가 들어 있습니다. 그 외에도 오트밀은 식욕 조절 호르몬 인 콜레시스토키닌 (chololecystokinin)의 몸의 수준을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.이 호르몬은 일부 사람들의 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다.

4. 녹차 녹차 카테킨이라는 항산화 물질의 함량이 높으면 신진 대사가 가속화되고 지방이 연소되지만 녹차는 식욕을 조절하는 호르몬 leptin에 영향을 미칩니다.

5. 츄잉껌. 생물 의학 연구 센터에서 수행 한 연구 Pennington과 루이지애나 주립 대학 낮은 칼로리 섭취와 간식에 대한 의존도 감소를 통해 식욕을 통제하는 데 무설탕 츄잉껌의 잠재력을 시연했다.

6. 당근. 연구 Wagening University, 섬유의 한 종류가 식욕을 최대 60 %까지 감소시키고 체중 감량을 촉진 할 수 있다고 말하면서, 당근에서 발견되는 것과 동일한 용해성입니다.

7. 아보카도. 섬유질로 가득차 있으며 단단한 지방을 함유하고 적당히 섭취하면 식욕을 억제하기 때문에 심장에 매우 건강합니다.

비만이나 과체중은 일부 행동을 수행하도록 제한하기 때문에 외모뿐만 아니라 전 세계의 건강과 개발에도 영향을 미칩니다. 그러나 이상적인 무게를 달성하는 것은 불가능하지 않으며 모든 것이 당신의 손에 달려 있습니다. 그것을 시도하고 돌봐!

영상 의학: 음식 집착이 심한 진짜 이유, 식욕 조절이 안돼요? 밑바탕 심리에, 이것때문! 끝까지 시청! 음식 중독, 식욕을 줄이는 방법 (4 월 2024).