스트레스를 유발하는 7 가지 음식과 음료

• 할 수있다 4, 2024

정상적인 상황에서 스트레스는 삶의 특정 상황에 대해 좋은 반응을 나타내는 데 필수적이지만, 스트레스 호르몬으로 알려진 코티솔은 사용하지 않을 경우 신체에서 지속됩니다. 과도한 코티솔은 인슐린 불균형, 식욕 증가 및 지방 보유를 유발할뿐만 아니라 스트레스 수준 및 모든 영향을 유발할 수 있습니다.

음식의 종류, 수면 부족, 온도 변화, 심지어 어떤 종류의 사건에 대한 불안은 코르티솔의 존재를 증가시킬 수 있으며, 이는 또한 스트레스 수준을 유발합니다.

특히,이 호르몬의 방출로 이끄는 인슐린 수치를 증가시킬 수있는 식품이 있습니다. 그러므로 건강한 식단을 통해 스트레스 수준을 조절할 수 있도록, 우리는 섭취량을 조절해야하는 음식을 제시합니다. 예일 대학 의과 대학 , 미국.
 

1. 카페인 . 그것은 중독성이며 자극적 인 물질로 정신적 인 시력과 성능을 단기간에 향상시킬뿐만 아니라 혈압을 높이고 심계항진과 떨림을 유발할뿐만 아니라 불안과 수면 문제를 증가시킵니다. 중독성이있을 수도 있습니다. 그것은 커피, 일부 유형의 차 및 초콜렛에 존재합니다.
 

2. 매운맛 쉽게 스트레스를받는 사람들은 종종 음식을 제대로 처리하지 못합니다. 불안으로 인해 위염 같은 소화 합병증이 생길 경우 매운 음식을 피하여 불편 함을 줄이십시오.
 

3. 지방과 탄수화물 . 스트레스 상태에서는 미리 조리 된 음식을 섭취하는 경향이 있습니다. 이들은 보통 포화 지방과 수소 첨가 지방뿐만 아니라 소금, 방부제 및 기타 첨가제를 많이 함유하고있어 비만의 위험도 증가시킵니다.
 

4. 나트륨 식이 요법에서 과다한 소금의 존재는 체액의 보존과 불편 함을 유발할뿐만 아니라 혈압을 상승시키고 탈수와 불안의 수준을 악화시킵니다.
 

5. 알코올 . 소량의 알콜은 이완 상태를 유도합니다. 그러나 소비가 권장 한도를 초과하면 신체적, 정신적 건강을 심각하게 해칠 수 있으며 스트레스를 완화하는 대신 스트레스를 강화할 수 있습니다.

6. 과자 . 설탕은 스트레스와 관련된 호르몬 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 설탕 섭취를 수반하는 인슐린 스파이크는 피로감과 과민증을 유발할 수 있습니다.
 

7. 에너지 음료 . 그들은 설탕과 카페인의 복합으로 인해 스트레스를 앓고있는 사람들에게 최악의 음료입니다. 또한이 제품들은 타우린 (taurine)과 같은 수면과 혈압에 대한 화합물의 작용으로 인해 불안감을 더욱 심화시킬 수 있습니다.

건강하고 균형 잡힌식이 요법, 운동은 빈번하게뿐 아니라 좋은 휴식과 수면을 취하는 것이 스트레스 수준을 낮추고 조절하는 최선의 전략이며 코티솔과 같은 호르몬을 생성하는 호르몬입니다.

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