자전거 훈련을 개선하기위한 6 가지 팁

• 4 월 29, 2024

사이클링은 스포츠 그 (것)들에게 많은 이득을 제공하는 건강 ; 개선하다 건강 상태 및 심폐 기능의 . 그러나 더 큰 문제를 해결하려면 교육을 받아야 성능이 향상됩니다. GetQoralHealth 자전거 훈련을 개선하기위한 6 가지 팁을 제시합니다.

1. 음식 : 부유 한 음식을 먹는다. 탄수화물 , 출발 전, 출발 중 및 도착 후. 그러나 한 시간 이상 여행하는 경우 쿠키, 바나나 또는 에너지 바 같은 단단한 음식을 섭취하십시오.

2. 속도 : 속도의 간격으로 일주일에 세 번 연습하여 각 경로마다 더 빨리 갈 수 있도록하십시오.

3. 제어 : 여행 기록을 남기고 거리, 평균 속도 및 최대 속도를 메모하십시오. 이 방법으로 당신은 더 많이 일해야만하는 공중선을 발견 할 수 있습니다.

4. 정신병 화 : 스스로 동기를 부여하고 긍정적으로 행동하며 자신의 목표를 성취하기 위해 자신과 좋은 태도를 취해야합니다.

5. 수화 돌보기 : 전, 중, 후에 당신이 돌봐야합니다. 수화 작용 식수는 성능을 최적화합니다. 열심히 훈련 할 때 몸은 체중의 4 %를 잃고이 체중은 모두 물입니다. 작은 술은 15 분마다 마 십니다.

6. 휴식 : 과잉 공급은 생산할 수있다. 부상 진지한 당신이 계속 훈련하는 것을 막을 수 있습니다. 조금씩 앞으로 나아가십시오.

마지막으로 사고를 피하기 위해 자전거를 점검하고 따뜻하게하기 위해 스트레칭하는 것을 잊지 마십시오. 근육 부상을 피하십시오. 행운을 빌어 요!

우리는 7 월 22 일 일요일에 당신을 기다리고 있습니다. 다이애나 헌터의 로데오 오전 9 시부 터 귀하와 팁 나누기를 계속하고보다 건강한 생활 방식을 유지하십시오.

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