고성능 운동의 5 가지 요령

• 할 수있다 2, 2024

스포츠에서 성공하기 고성능 훈련 도중 규율과 인내가 요구되므로 신체가 세계 대회의 요구에 적응합니다. GetQoralHealth 그것은 각 분야에서 이길 수있는 최고의 운동 선수의 비밀을 보여줍니다.

1. Michele Frangili 양궁 훈련의 올림픽 박람회에서 금메달 수상자는 팔을 단단히 제거하기 위해 일주일에 적어도 하루는 수영 할 것을 권장합니다.

2. 자전거 타는 사람들은 모두를 강화해야합니다. 근육 골반 거들의 힘을 유연성 . 알렉산더 비노 쿠 로프 , 다섯 차례의 강화 모임을 갖는다. 복부의 각각 적어도 15 분의 주.

3. 개선하기 위해 균형 그리고 민첩성 ~ 안에 펜싱 , 엘리사 디 프란시스카 올림픽 금메달을 수상한 그는 짧은 레이스, 점프, 다리의 적당한 스윙 및 무릎 올림을합니다.

4. 무게의 경우 완밍 저우 적어도 15 분 동안 팔을 돌려서 회전시켜 효과적으로 근육 . 다리를 강화하고 부상을 피하려면 최소 5 킬로미터를 달리십시오.

5. 에서 승자가되기 위해서는 수영 ~ 같이 라이언 로치 , 기술을 개발해야하므로 중요합니다. 연습 문제 일련의 50-100 미터에서 피해야한다. 피로 속도를 향상시킵니다.

다음 팁을 따라 올림픽 최고의 선수로서 승자가 되십시오. 규율이 성공의 열쇠임을 기억하십시오. 행운을 빌어 요!

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