의지를 강화시키는 5 가지

• 할 수있다 14, 2024

그 의지력 개인이 자신의 삶을 변화시킬 행동을 수행 할 수있는 능력이며 중장기 목표 달성을 저해하거나 망칠 수있는 유혹에 저항하는 능력입니다.

에 의해 실시 된 설문 조사에 따르면 미국 심리 학회, 참가자 중 27 %는 의지력 삶을 바꿀 수없는 가장 중요한 장벽입니다. 그러나 그것이 사실일까요? 그리고 그것을 어떻게 늘릴 수 있습니까?

유언장은 사람들이 목표를 달성하는 데 필요한 내부 충동입니다. 예를 들어, 체중 감량, 운동, 프로젝트 완료 또는 단순히 우리의 관계에서 루틴을 변경하십시오.

가장 간단한 측면에서도 필요한 경우, GetQoralHealth 당신이 그것을 강화하는 데 도움이 될 다섯 가지 팁을 제공합니다 :

1. 목표에 집중하십시오. 중요한 것은 동기 부여를 유지하는 것입니다. 당신의 눈을 객관적으로 고정시키고 달성한다면 얻게 될 이점에 대해 생각해 보면, 당신의 주요 인센티브가 될 것입니다.

2. 의지는 근육과 같아 운동을해야합니다. 하룻밤 사이에 아무 것도 나타나지 않으며 훨씬 적은 양입니다. 이것은 개인적인 어려움을 극복하고 언제나 최선의 성향을 발휘하여 날마다 개발되어야합니다.

3. 습관을 바꿉니다. 수년 동안 확립 된 삶의 일상을 변화 시키거나 변형시키는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 치아를 2 번 대신 3 번 닦는 것과 같은 미묘한 변화는 의지를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 연구에 의해 표시됩니다 미국의 Case Western Reserve University . 

4. 스트레스를받지 말라. 때로는 항상 중요하지 않다는 것을 깨닫지 못하고 많은 것을 생각합니다. 분석하고 객관적이고, 우선 순위를 분류하고, 무엇이 정말로 중요한지를 생각하고 그것에 집중하십시오.

5. 긍정적 인 태도. 이것은 중요한 요소 일뿐만 아니라 의지를 강화시키다. 자부심에서 전문성 개발에 이르기까지 삶의 모든 측면에서 필수 불가결합니다. 또한, 그것은 당신을 허용하고 당신의 목표를 달성하고 패배를 안겨줄 수있는 도구입니다.

전문가 용 로이 보 메이 테 ~의 플로리다 주립 대학 개인이 목표를 달성하는 데 도움이되는 의지와는 별도로 다른 요소가 있습니다.

1. 변화를 일으키고 명확한 목표를 세우는 동기를 부여하십시오.
2. 목표로 이끄는 행동을 모니터하십시오.
3. 의지력을 발휘하십시오.

정서적 육체적 복지를 위해서는 변화가 동일한 사람에게서 시작되어야합니다. 그녀는 목표를 결정할 수있는 유일한 사람이며, 따라서 목표 달성을 위해 필요한 변화를 결정할 수있는 유일한 사람입니다.