• 4 월 25, 2024

확실하게 당신은 라인을 유지하는 트릭 중 하나가 아침 식사이며 잘 먹는다고 들었지만, 가능한 한 가볍게 식사하십시오. 그리고 19시 이전에, 그 이유는 무엇입니까? 너 거기 간다!

그 시간과 밤의 나머지 시간부터 인슐린 수치가 올라가서 섭취되는 모든 것들을 지방, 특히 탄수화물로 전환시킵니다.

그러나 유명한 "19시 방향"이란 무엇입니까?

테이블에 대한 규칙 :

- 폭식을 피하기 위해 아침이나 오후에 배가 고팠다하지 마십시오.

- 아침 식사에서는 탄수화물, 과일 및 채소, 식품에서는 단백질에 우선권을 부여하십시오.

- 불안을 피하고 신진 대사 속도를 높이려면 하루 4-5 회 먹습니다.

- 저녁 시간에 초과 섭취를 피하고, 취침 시각 전에 적어도 19 시간 전에 그리고 적어도 3 시간 전에하십시오

"당신의 신진 대사의 시계"에 충실하십시오, 일정하게 있고 여분 킬로에 안녕을 말하십시오!

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