건강한 삶을위한 5 단계

• 4 월 27, 2024

그 세계 보건기구 균형이 잡히지 않은 다이어트와 신체 활동 심혈관 질환과 같은 비 전염성 질병의 주요 원인이며, 당뇨병 특정 유형의 암 . 두 요인 모두 건강한 생활 .

그 이유로 GetQoralHealth 그리고 INSK 그들은 다섯 가지 기본 팁을 제시합니다. 건강한 생활 핑계없이, 적절한식이 요법과 적시에 신체 활동 , 일상 활동과 일치하여.

1. 저지방 유제품으로 전환하십시오 : 우유와 그 유도체 (치즈, 크림, 요구르트 등)는 칼슘과 칼슘의 중요한 공급원이며, 단백질 , 그러나 그들은 또한 높은 내용을 가지고있다. 콜레스테롤 및 포화 지방을 포함하므로 에너지 함량이 증가합니다. 계속해서 모든 이점을 얻으려면 너무 많은 지방이없고 칼로리가 적지 만 저지방 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 콜레스테롤 .

2. 드레싱 변경 : 샐러드가 영양가가 높고 낮기 때문에 샐러드를 선택하면 칼로리 ,하지만 당신은 드레싱을 많이 추가하면, 당신은 더 많은 것을 소비 할 것입니다 칼로리 당신이 생각하는 것의 그래서 저장하고 싶다면 칼로리 라이트 버전을 변경하거나 샐러드를 vinaigrette로 계절을 정하십시오.

3. 설탕 대체물을 사용하십시오 : 저장에 관해서 칼로리 달콤한 음식 맛을 즐기면서 설탕 대체제는 좋은 대안입니다.

4. 가족처럼 놀기 : 축구 게임, 자전거 타기, 스케이트, 걷기 등을 구성하여 활발한 활동을 유지할뿐만 아니라 가족 관계를 강화할 수 있습니다.

5. 걷기 : 그것은 능동적 인 상태를 유지하는 훌륭한 방법이며, 팀이나 특별한 장소 나 훌륭한 신체 조건을 필요로하지 않습니다.

이 간단한 팁을 따르고 건강한 생활 짧은 시간에 새로운 습관을 채택하려면 21 일 같은 활동을 수행해야합니다. 행운을 빌어 요!

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영상 의학: 독서로 내 삶에 큰 효과 만드는 습관 5단계 (4 월 2024).