물 소비의 5 신화

• 할 수있다 19, 2024

물은 영양의 기본 요소입니다. 산소 후에, 그것은 몸을위한 가장 중요하고, 긴급하고 유리한 성분이다. 또한 소화 작용, 장 및 소화 조절, 체온 조절, 신장을 통한 독소 제거, 점막의 수분 공급, 물 섭취로 인해 가능한 다른 기능들도 담당합니다.

매일의 필요는 각 개인과 그들이 스스로를 찾는 조건에 따라 매우 다양합니다. 평균적으로 하루에 2000 칼로리를 섭취하는 건강한 성인의 경우 하루에 2 리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 8 잔의 안경과 같습니다.

물 소비에 관한 많은 신화와 의구심이 있습니다. Fellanda Zimmermann, Kellogg의 영양 및 건강 연구소 (INSK)의 영양 학자 , 그들 중 누구에게나 대답하십시오 :
 

1. 충분한 물을 섭취하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
 

신체가 충분한 수준을 가지고 있는지를 결정하는 신호는 소변의 색조를 점검하는 것입니다 : 부드럽고 투명한 황색 톤은 최적의 수화가 있음을 의미합니다. 유사하게, 피부의 상태 : 그것은 신선해야한다. 그렇지 않으면이 점에 대한 조치가 취해 져야한다.
 

2. 물만 몸을 수화 할 수 있습니까?

전문가들은 천연물의 섭취를 권유하지만 몸에 수분 공급 능력을주는 다른 액체가 있습니다. 예를 들면 : 등장 성 음료, 차, 주스, 주입, 수프, 우유 등.

삼킨 고형물에는 물도 포함되어 있습니다. 액체의 총 소비량의 20 ~ 25 %는 음식에서 나옵니다. 야채와 과일은 특히 풍부합니다. 견과류, 육류 및 생선과 같은 음식에도 존재합니다.
 

3. 가스가있는 광천수의 섭취가 권장됩니까?

소비량 광물 화 된 물 사람이 청량 음료를 피할 수 없기 때문에 가스의 감각을주고 설탕을 제공하지 않을 때 편리합니다. 또한 칼슘과 마그네슘과 같이 신체에 유익한 성분을 제공합니다.

언급하는 것이 중요합니다. 미네랄 워터 (가스 포함) 위장 장애, 틈새 탈출증, 역류, 위장 장애 및 심한 호흡 부전이있는 사람들에게는 권장하지 않습니다.
 

4. 물을 많이 마십니까?

물은 칼로리가 없지만 체중 감량 능력은 없지만 체중 감량 프로그램은 변비를 예방하고 독소를 제거하는 데 도움이되므로 큰 도움이됩니다.

마찬가지로 식사 중 또는 식사 중에 물을 섭취하면 포만감을 느끼게되고 다른 음식물이 지나치게 섭취되는 것을 방지합니다.
 

5. 신장 질환으로 고통받는 경우, 식수를 중단해야합니까?

체액의 제한은 신장, 간 및 심부전의 문제가있는 환자에게 사용됩니다. 제약은 각 환자의 상태에 달려 있기 때문에 개인과 건강 전문가가 결정해야합니다.

두통, 건성 피부, 입가의 입술, 어지러움, 복부 팽창 및 수분 유지와 같은 증상 중 일부는 경고 신호가 될 수 있으므로 유기체를 듣는 법을 배우는 것이 중요합니다. 최적의 건강 상태를 유지하는 데 필요한 물을 소비하고 있습니다.

식습관에 의문이 생길 경우, 필요한 전문적인 지침을 제공하기 위해 의료 전문가에게가는 것이 좋습니다.
 

자세한 정보 : www.insk.com F : www.facebook.com/inskmx T : @inskmx

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