• 4 월 25, 2024

관절염이있는 대부분의 사람들은 삶의 질에 영향을 미치는 불편 함을 가지고 있습니다. 그러나 관절의 "뼈 통증"과 염증에 대한 치료법이 있습니다.

뼈와 관절의 통증은 다음과 같이 주스와 과일과 채소의 스무디가 포함 된 적절한 식단으로 크게 감소합니다.

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1. 파인애플

그것은 bromelain으로 알려진 효소를 포함합니다. Phytotherapy and Phytopharmacology의 International Journal에 게재 된 2002 년 연구에 따르면 bromelain은 경미한 무릎 통증의 신체적 증상을 치료하는 데 효과적이라고합니다.

이 연구는 또한이 활성 화합물이 골관절염 및 류마티스 관절염의 증상을 감소 시킨다는 것을 나타냅니다.

2. 심황

그것은 curcumin이라고 불리는 그것의 중요한 성분을위한 항염증제와 자연적인 진통 성질이 있습니다. 연구에 의하면 심황은 관절통을 완화시키는 데 효과적입니다. 그것은 만성 관절염을 완화하는데 큰 도움이됩니다.

3. 검은 후추

국제 식품 과학 영양 학회지에 발표 된 2015 년 연구에 따르면,이 향신료는 심황을 함께 복용했을 때 항산화 수치를 높이는 역할을합니다.

심황의 흡수를 향상시킬뿐만 아니라, 검은 후추 또한 항염증제입니다. 식품 과학 및 영양 학회의 중요한 리뷰 팀에 의한 2013 년 연구에 따르면 검은 후추의 활성 성분은 휘발성 오일, 올 레오 레진 및 항 염증 효과를 담당하는 알칼로이드로 구성된 피 페린입니다.

4. 진저

관절염과 류마티스 학회지에 의해 발표 된 2001 년 연구에 따르면, 고도로 정제되고 표준화 된 형태의 생강 추출물이 무릎 관절염의 증상을 줄이는데 도움이되었다고합니다.

한편 Journal of Food Medicine 지에 게재 된 2005 년 연구에 따르면 생강은 강한 항 염증성을 지니 며 만성 염증과의 싸움에 도움이 될 수 있으며 종종 관절통을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.

5. 산성 버찌

그들은 비타민 A와 C가 풍부하고 베타 카로틴이 풍부합니다. 비타민 C는 신체가 정상적인 연골의 일부인 콜라겐을 생성하는 데 필수적입니다.

그들은 또한 강한 산화 방지제와 관절의 염증을 감소시키는 특성을 가진 최고 수준의 안토시아닌을 함유하고 있습니다.

6. 버진 코코넛 오일

International Immunopharmacology Journal에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 코코넛 오일에는 항 염증 및 항산화 작용이있어 관절염에서 몸을 보호 할 수 있습니다.

그것을 즐기고 뼈의 고통을 진정 시키십시오!

성분

파인애플 조각 1 컵

사워 체리 주스 1/2 컵

신선한 생강 (또는 생강 1/2 작은 술)

신선한 심황 뿌리 (또는 1/2 찻 숱가락 지상 심황)

검은 후추가 끼다

버진 코코넛 오일 1/2 티스푼

준비

블렌더에 모든 재료를 넣고 고속으로 혼합하십시오. 즉시 마시거나 많은 양을 만들어 냉장고의 유리 병에 보관하십시오.

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