• 할 수있다 1, 2024

멕시코에서는 환자의 수가 증가했다. 실패 과체중, 비만 및 심혈관 질환과 같은 우리의 신장 건강에 영향을 줄 수있는 만성 퇴행성 질환의 증가의 결과 일 수있는 만성 신장 질환은 영양사 카르멘 하로.

에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth , 켈로그 (Kellogg)의 영양 및 건강 연구소 (INSK)의 전문가는 만성 신부전은 환자 및 가족 구성원의 삶의 질에 영향을 미치는 조건이므로 예방은 매우 중요한 역할을한다고 설명합니다.

신장을 보호하기위한 5 가지 습관!

의 틀 안에서 세계 신장의 날 , 카르멘 하로 (Carmen Haro)는 피할 수는 없지만 외형을 지연시킬뿐만 아니라 다음의 식생활과 생활 습관을 통해 우리가 고통받을 가능성을 줄여줍니다.

1. 균형 잡힌 식단을 먹는다. 즉, 우리가 수행하는 우리의 나이, 성별 및 신체 활동에 적합한 양으로, 좋은 식습관을 바탕으로 모든 그룹의 음식을 포함하는 것입니다.

2. 좋은 수분 유지 , 보호하기 위해 신장 가능하면 빨리 영향을 미칠 수있는 음식 잔류 물을 제거하십시오. 하루 2 리터를 먹는 것이 이상적입니다.

3. 나트륨 양을 줄이십시오. 이것은 소비를 줄임으로써 가능합니다. 음식 통조림. 낮은 나트륨을 선택하기 위해 제품 라벨을 읽으십시오. 소금물 쉐이커를 테이블에서 꺼내어 향신료로 요리하려고 시도하십시오. 그래서 미각은 소금없이 맛에 익숙해집니다.

4. 지방 소비를 줄입니다. 우리 식단에서, 즉, 붉은 육류의 섭취를 피하십시오. 삼킨 경우, 마른자를 선택하십시오. 닭 피부를 제거하고 소세지 섭취를 줄이십시오.

5. 단백질 소비 제한 특히 동물 기원의 것들이다. 예를 들어, 고기 섭취량을 줄이고 좋은 품질의 단백질이며 지방이없는 콩과 함께 대체 할 수 있습니다.

또한, 섬유 (과일, 채소, 곡물 시리얼 및 콩과 식물) 칼슘의 농도를 줄이기 위해 소변과 돌 형성의 기회.

우리를 보살피기 위해 사육해야하는 음식 신장 그들은 인산염의 함량이 신장 결석의 형성에 기여할 수 있기 때문에 초콜릿, 시금치, 차 및 콜라라고 영양 학자는 말합니다.

또한 카르멘 하로 (Carmen Haro)는 신체 활동 , 일주일에 적어도 30 분 동안 하루에 3-4 회, 그래서 습관이되도록 당신이 좋아하는 활동을 선택하십시오.

"우리가 가장 다양한 식품을 포함하는 건강한식이 요법을하는 경우 어떤 식 으로든 우리는 삶의 질과 건강의 질을 향상시키는 지방, 동물성 단백질의 소비를 줄 이도록 할 것입니다 미래로 ", Carmen Haro는 결론 지었다.