장수명을 길게하는 5 가지 운동

• 4 월 28, 2024

~함으로써 운동하다 몸의 색조뿐만 아니라 몸도 피하십시오. 과체중 또한 심혈관 계통을 개선하고 장기를 유지하면서 평생 기대 수명을 연장하고 청소년을 길게합니다. 피부 건강하고 매끄러운

코펜하겐시의 한 연구에 따르면 일주일에 2 ~ 3 회 스포츠를 연습하면 기대 여명 즉, 남성은 6.2 년의 삶을 회복하고, 여성은 5.6 년을 회복합니다. 그러므로, GetQoralHealth 너를 길게하는 5 개의 운동을 선물한다. 장수 :

1. 계단 오르기 : 스위스 연구에서 엘리베이터 사용을 중단 한 좌식 환자가 조기 사망 위험을 15 % 감소시키는 것으로 나타났습니다. 엘리베이터를 잊어 버리고, 몸을 편안하게하고 길이를 길게하십시오. 기대 여명 계단을 오를 때

2.- 자전거 타기 : 코펜하겐의 자전거 타는 사람에 대한 연구에 따르면, 자전거를 빨리 자전거로 타는 사람들은 더 느린 자전거보다 5 년 더 오래 살았다.

3.- 수영 : 이것은 예방에 도움이되기 때문에 매우 완벽한 스포츠입니다. 과체중 그리고 몸의 모든 근육을 말하기. 또한, 귀하의 기대 여명 , 정기적으로 수영 한 사람이 정주자보다 사망 위험이 50 % 낮았다는 것이 발견 된 연구 덕분입니다.

4. 걷기 : 2011 년 연구에서 걷는 동안 리듬을 유지하는 사람들은 느린 동료들보다 오래 살았다는 것이 발견되었습니다.

5. 매일 신체 활동 : 어떤 사람들은 좋은 운동으로 가장 많은 이익을 얻으려면 30 분 이상 운동해야한다고 생각합니다. 그러나 전문가들은 1 일 15 분만 운동하면 건강을 향상시키고 건강을 기대 여명 .

많은 조사에서 운동이 수행되는 강도가 기대 여명 . 그 신체 활동 강렬한 삶의 두 배가 될 수 있으므로 일주일에 5 시간 씩 30 분씩 달리면 수명이 3.5 년 또는 3.7 년 연장됩니다.

그 질병 통제 예방 센터 (CDC, 영어 약어)는 어른들이 2 시간 30 분 신체 활동 온건 한 (활발한 걷기), 강도 훈련을 연습하기 위해 일주일에 이틀을 보내는 것. 그리고 너, 기대 수명을 늘릴 준비가 되셨습니까?

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