걷는 자세를 개선하기위한 7 가지 요령

• 4 월 26, 2024

~ 있으라. 신체 자세 건강을 최적화하기 위해서는 충분이 필수적입니다. 호흡 . 또한, 등, 목 및 어깨 통증을 방지 및 / 또는 감소시킵니다. 반대로, 나쁜 자세는 추간판 (이는 완충기와 같다). 왜냐하면 근육이 느슨해지고 근육이 고르지 못하기 때문이다.

그러나 대부분의 사람들은 걸을 때 부적절한 위치에 있으므로 7 가지 팁을 제시합니다.

1. 너의 귀 앞을 바라 보면서 어깨 높이에 있어야합니다.
2. 몸이 직립인지 확인하십시오.
3. 그 어깨 그들은 약간 뒤로, 즉 가슴을 당겨야합니다.
4. 계약하다 복부 . 이것은 당신을 더 얇게 보이게하는 것 외에도 자세를 향상시킵니다.
5. 당신의 몸을 기지개하십시오; 턱이 바닥에 평행하고 약간 위로 올라간다.
6. 적당한 단계를 취하십시오. . 너무 짧지도, 너무 길지도 않다.
7. 오른팔과 왼발 사이의 리듬을 잡고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

이 경우에 긍정적 인 태도 그리고 항상 앞으로 똑바로 보아라, 그것은 당신이 당신의 척추와 뼈의 정렬을 개선하는 것을 도울 것이다, 당신은 또한 당신 자신의 자신감을 더 얻을 것이다. 시험을 치고 기분이 나아질 것!

영상 의학: 올바른 걷기운동 방법과 운동효과 (4 월 2024).