태양을 돌보는 7 가지 음식

• 할 수있다 3, 2024

이 연휴 기간에 좋은 탄을 입고 햇볕에 타기 위험을 줄이려면 좋은 썬 스크린을 사용하는 것이 중요합니다.하지만 햇볕에 강한 음식을 보충 할 수는 있습니다.

에 게시 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트 , 자외선으로부터 보호하는 피부의 능력을 증가시키고 완전히 건강한식이 요법의 일부분 인 음식이 있으므로, 당신의 모습에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

1. 오메가 3 이 지방산은 해산물과 생선에서 발견됩니다. 항 염증성 때문에 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호하고 피부암의 발병을 예방합니다.

2. 붉은 과일과 오렌지 야채. 이 음식에는 태양에 의해 유발되는 피부 자극 (홍반)에 대한 보호를 생성하는 리코펜 (lycopene)과 카로티노이드 (carotenoids)

3. 다크 초콜릿 플라보노이드가 함유되어있어 햇볕으로부터 피부를 보호하고 수분을 유지하며 산소 포화도를 높이고 혈류를 증가시키는 피부 기능을 향상시킵니다.

4. 십자화과 야채. 브로콜리, 양배추 및 콜리 플라워에는 항산화 물질이 풍부하여 프리 라디칼 손상을 방지하는 데 도움이됩니다. 이러한 음식조차도 암 예방과 관련이 있습니다.

5. 허브와 녹색 나뭇잎. 파슬리, 바질, 샐비어, 로즈마리, 시금치 및 채드에는 유리기로부터 피부를 보호하는 많은 양의 항산화 제가 있습니다.

6. 녹차와 홍차. 그들은 폴리 페놀이 풍부하기 때문에 종양 부위의 혈액 공급을 제한함으로써 암 발병을 예방합니다. 심지어 몇 가지 연구 결과에 따르면이 음료는 피부암 발병을 예방하는 데 도움이됩니다.

7. 비타민 E와 A. 두 미량 영양소는 피부 보호에 관여하며 신체의 콜라겐 생산에 필수적입니다. 오렌지, 멜론, 파파야, 딸기, 고추 및 브로콜리와 같은 과일에서 찾을 수 있습니다.

이러한 식품의 태양에 대한 비밀은 항산화 물질이며, 이는 자유 라디칼을 퇴치하고 조기 노화의 위험을 줄여줍니다.

더 이상 주저하지 말고 정기적 인 음식 계획에 추가하십시오. 호흡기 또는 심혈관 질환을 예방하는 데 유용한 다른 유형의 영양소를 제공하기 때문에 정기적 인 음식 계획에 추가하십시오. 그리고 당신, 당신은 여름에 당신의 피부를 어떻게 보호합니까?