체중 감량을위한 탈수 식품 5 가지

• 할 수있다 3, 2024

그 탈수 식품 그들은 영양분을 집중적으로 섭취 할 때보 다 3 ~ 4 배 많은 에너지를 공급합니다. 이것의 예로는 말린 과일이나 채소가 있는데, 그 특성이 집중되면 더 잘 동화되기 때문에 체중 감량 다이어트 ,뿐만 아니라 모든 종류의 사람들, 웹 사이트 agqnutricion.com에 따르면

이러한 과일은 간식으로 여러 가지 건강상의 이점을 제공 할뿐만 아니라 훌륭한 옵션입니다. 영양사 인터뷰에서 모니카 마자 , 전문가 영양, 우리는 어떤 과일이 당신의 인물의 맹방인지 선물한다. 그들을 알아라!

1. 말린 복숭아 또는 복숭아 . 그들은 많은 양의 베타 카로틴 및 칼륨을 함유하고있어 고혈압 방어력을 높이고 문제를 해결하는 데 유용합니다. 피부 . 그들은 부드럽다. 완하제 .

Raw는 과일 샐러드, 요구르트 등에 첨가 될 수 있습니다. 그리고 그들은 또한 새 구운에서 좋은 반주입니다. 그들은 100g 당 265 칼로리만을 함유하고 있습니다.
 

2. 탈수 또는 말린 매실 . 그들은 특성을 가지고있다. 완하제 그것의 점액 내용 때문에, 섬유 장 운동을 자극하는 다른 물질들. 그들은 비타민 B1, 철분 및 각종 미네랄을 함유하고 있습니다. 그들은 100g 당 270 칼로리를 포함하고 있습니다.
 

3. 탈수 또는 건조 날짜 : 집중력과 정신적 민첩성을 활성화하십시오. 또한, 침대 이전에 5 일간 데이트를하면 도움이됩니다. 잠자기하다 . 그들은 비타민 B5, 마그네슘, 칼슘 및 기타 미네랄의 원천이며, 소화 . 그들은 100g 당 280 칼로리를 포함합니다.
 

4. 탈수 또는 말린 건포도 . 모두 칼슘과 철 이외에 쉽게 흡수되는 풍부한 설탕을 함유하고 있습니다. 혼자 먹는 것 이상으로 시금치, 생선, 치즈 및 달콤한 요리법과 결합하는 것이 이상적입니다. 그들은 100g 당 260 칼로리를 포함합니다.
 

5. 탈수 또는 말린 무화과 : 그들의 씨앗은 훌륭합니다. 완하제 , 싸우는 것 외에도 기침 . 아몬드가 든 무화과 빵은 예를 들어 완전하고 건강한 디저트입니다. 그들은 100g 당 280 칼로리를 포함합니다.

이 과일들 외에도 철분이 매우 풍부한 음식물과 시금치와 같은 음식을 발견 할 수 있습니다. 비타민 E가 고농도로 함유 된 밀, 해바라기 씨앗, 아몬드의 배아뿐만 아니라 항산화 속성으로 유명한 브로콜리와 전투에 사용되는 채드 빈혈 .

이러한 모든 음식은 탈수 또는 건조, 분쇄 또는 분쇄 된 다양한 형태의 가공을 거쳐 더 나은 성질을 유지하고 더 나은 음식을 얻을 수 있습니다.