무게를 잃는 탄수화물 다이어트

• 할 수있다 7, 2024

수년 동안, 더 많은 것을 먹는 아이디어 탄수화물 무엇 단백질 , 체중 증가와 관련이있다. 그러나 이것은 신화로 보인다. 영양사에 따르면 프랜시스 라거 만 로스 ,이 책의 저자 : 수화물 애호가는 죽는다. ~, 장기적으로 크기와 무게를 줄이는 비법은 고 탄수화물 다이어트 세련되지 않은 :

"20 년 후 식품 전문가와 언론은 탄수화물이 우리의 건강에 좋지 않으며 혈당 수치를 높이고 체중을 늘릴 수 있다는 생각을 확산 시켰습니다. 그의 책 Largerman-Roth.

잡지 편집인 건강 엘렌 쿤스 , 그것을 지적한다. 탄수화물 다이어트 소화가 안되는 탄수화물의 일종 인 내성 전분이 풍부한 음식물을 섭취하면 더 오래 만족할 수 있습니다.

"주위를 먹는다. 전분 15 그램 하루는 신체의 지방을 연소시켜 신진 대사를 증가시키는 효소를 유발합니다. 그것은 좋은 지방, 단백질 및 섬유의 좋은 양을 섭취하는 법을 배우는 균형 잡힌 식단입니다. "

사람들은 탄수화물을 섭취 할 때 잘못된 종류의 음식을 먹는 경향이 있다고 말했다. 흰 빵과 파스타와 같은 정제 된 탄수화물은 나쁘고 즉시 포도당으로 바뀌어 2 시간 후에 배가 고팠습니다.

어떻게 작동합니까?

Largerman-Roth에 따르면, 탄수화물 다이어트 s는 30 일 동안 3 킬로그램까지 잃을지도 모르고 "해독"의 초기 단계에서 칼로리가 1,200 (평균 체중 감량 2.7 킬로)로 제한되고 점차적으로 1,600 a 2 주 후에.

계획에있는 사람들은 각 단계마다 500 칼로리를 더해야합니다. 부분 조절은 계획의 성공에 중요한 부분이며 타고난 두려움을 극복 할 수있는 능력입니다.

있음 수화물 애호가들은 다이어트, 정확한 Largerman-Roth는 감자, 바나나, 전곡, 현미, 현미, 오트밀, 사워도 빵 등 원하는대로 먹을 수 있습니다. 배고픔을 만족시킬 수있는 최소한의 것입니다.

영상 의학: 낮은 탄수화물 다이어트 방법 (할 수있다 2024).