• 4 월 27, 2024

당신을 사랑한다면 고용 그러나 당신이 느끼는 모든 시간 피곤한 , 열쇠 그래서 당신은 회복 할 수있다. 에너지 너야. 먹이 . 전문가가 조언합니다. 직장에서 더 많은 것을 수행하기 위해 무엇을 먹어야 하는가? , 생산성을 높이고 부담을 감수하십시오. 노동 그리고 스트레스 .

오스카 갈린도 (Orscar Galindo), 직업 의학 전문 스페인어 의사 7 개를 포함하도록 권고한다. 단체 ~ 중 음식 ~ 안에 다이어트 모든 것 노동자 : 물고기 , 고기, 과일, 야채 , 시리얼, 견과류 및 초콜릿 .

왜냐하면 몸 항상 필요하다 에너지 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 먹이 당신이 메뉴 매일 이런 종류의 음식을 먹으면 힘 및 활력 ~을 위해 놀다 더 잘 과제 매일

일어나면 적극적으로 참여하십시오.

설문 조사에 따르면 아침 식사 습관, 연방 소비자 검찰 국 (Profeco) , 14% ~의 멕시코 사람 너를 시작해. 먹이 ~와 머그컵 ~ 중 커피 ~ 안에 아침 , 정오에 느끼게하는 습관 더 배가 고픈 시체가 더 필요하기 때문에 에너지 .

활력으로 하루를 시작하려면 당신이 마시는 것이 중요합니다. 유리 ~ 중 물 대신에 커피 ; 느낄 이유 중 하나 고갈 당신이 일어나면 탈수 , 설명한다. 루시 존스, 영국 영양사 협회 영양학 .

에서 아침 식사 생각하다 음식 ~와 함께 단백질 및 탄수화물 너를 쉽게 소화 , 그러나 동시에 당신을 유지하십시오 사귄 몇 시간 동안. 스크램블 드 에그로 토스트 한 통밀 빵 한 조각을 시험해 볼 수 있습니다.

그 아침 식사 부자 단백질 개선하다 기억 그리고 기능들 인지 적 ; 동안 탄수화물 함께 머물 수 있도록 도와주세요. 에너지 아침 동안, 두뇌 그것은 포도당 , 설명합니다 영양 학자 존스

또 다른 추천은 녹차 ~ 안에 아침 식사 큰 효과를 위해 자극제 그리고 그것이 상태 경고 정신적 인 .

정오에 데이터 정렬 약 30 그램 호두 , 아몬드 o 크랜베리 , 이것들은 당신에게 줄 것이다. 칼로리 , 미네랄 , 비타민 및 산화 방지제 .

연구에 따르면 크랜베리 그 (것)들에게 유익하다. 기억 그리고 농도 , 그것은 도움이되기 때문에 혈액 순환 특정 부분으로 두뇌 .

에너지를 따라 가라.

그 오후 ~을 얻기 위해 영양소 필요하다. 피하다 음식 기름기 많은 . 당신이이 음식을 선택할 때, 인슐린 증가하고 시작할 때 내리다 그것은 당신을 생산합니다. 잠자기하다 그 후에 당신은 어려움을 겪는다. 집중하다 .

이상적으로 그것은 물고기를 먹는 것이 좋습니다. 오메가 3 및 단백질 적절한 기능에 필수적이다. 대뇌의 그리고 기억 ; 마실뿐만 아니라 물 자연스럽고 무언가를 먹는다. 과일 .

의사의 경우 Óscar Galindo , 야채, 생선, 고기는 풍부한 원천입니다. 미네랄 , 비타민 및 영양소 . 그들의 특성을 이용하려면 그릴이나 오븐에서 요리하는 것이 좋습니다. 피하다 준비 자극 및 기름기 많은 .

이상적인 보완 물

그 먹이 그것은 열쇠입니다. 렌더링하다 ~ 안에 직업 매일,하지만 다른 사람을 추가하면 습관 건강한 잠자기하다 무엇 충분하게 (하루 7 시간에서 8 시간 사이), do 운동하다 , 식사 시간을 존중해라. 결과들 그들은 더 많을 것이다. 호의적 인 .

매우 중요하다. 경의 근무일 중에 시대 각각에 대해 활동 . 시간이있다. 일하다 및 사료 그렇게함으로써 당신은 상태 ~에 최적 인 렌더링하다 더 나은 어떻게 익숙해 져요? 먹다 더 가지고있다. 에너지 하루에?

영상 의학: 【致我们单纯的小美好】(Eng Sub) A Love So Beautiful 第2集 胡一天、沈月校园甜宠爱恋 融化少女心！ (4 월 2024).