• 4 월 29, 2024

때로는 통제하기가 어렵습니다. 불안 ~로 먹다, 특히 우리가 스트레스가 많은 요소로 가득 찬 환경에 살고 있다면 : 일과 가족

인터뷰에서 심리학자 Begoña Remis 그는 기아, 신체적, 정서적 또는 번개의 두 가지 유형이 있음을 지적합니다. 첫 번째는 신체의 자연적 필요를 말하며, 두 번째는 특정한 감정으로 만 발생합니다.

"일반적으로 정서적으로 배고픈 사람들은 음식에서 편안함이나 만족감을 찾지 만 마침내 소비에 대한 후회를 느낍니다."라고 전문가는 말합니다.

감정적 인 먹는 사람이되는 것을 그만두십시오!

일반적으로 슬픔, 화난, 행복, 스트레스 또는 걱정이있을 때, 당신이 원하는 것은 다정하거나 풍부한 지방을 섭취하는 것입니다. 과체중 및 비만. 따라서이 불안을 성공적으로 처리하기위한 기본 도구를 알고 있어야합니다.

1. 감정을 시각화하십시오.

음식을 먹기 전에 그 순간에 느끼는 환경, 상황 및 감정을 분석하십시오.

충동의 기원을 밝힘으로써 너무 많은 음식을 소비하지 않고 해결할 수있는 기회를 제공합니다.

2. 심호흡을하고 마음을 바꾸십시오.

저널에 실린 한 연구에 따르면 영국 심리학 저널 당신이 각 감정에주의를 기울이면 긍정적 인 것들을 생각할 수 있습니다.

3. 치료에 참석하십시오.

전문가가 귀하를 관리하도록 안내합니다. 과체중 사회, 가족 및 부부에서 또한 음식과의 감정적 인 관계를 이해하고 너무 많이 먹는 이유를 알도록 도와줍니다.

시간에 따라 행동하십시오!

더 많은 것을 먹고 체중을 줄이려면 충동을 조절하는 가장 좋은 방법은 의사, 영양사, 물리 치료사 및 심리학자가 개인화 된 후속 조치를 제공하는 완전한 치료를하는 것입니다.

"스스로식이 요법을 시작하는 사람들보다 체중 감량을 위해 포괄적 인 치료를하는 사람들이 목표를 성공적으로 달성합니다"라고 Begoña Remis는 결론지었습니다.