3 요가 자세 대 스트레스

• 4 월 26, 2024

오후가오고 스트레스를 받고 피곤하며 일을 기꺼이하지 않습니까? 그 요가 자세 그들은 이상적이다. 진정시키다 스트레스에 대항하기 때문에 스트레스를 업무 성과 , 건강과 웰빙, 더 큰 생산성 .

오랜 시간 동안 사무실에 앉아 있으면 근육이 위축 될 수 있으므로 이것을 시도하기 전에 자세 , 몇 가지해라. 스트레칭 및 유연성 연습 더 나은 휴식 , 포털에 따르면 innatia.com

스트레스에 대한 요가 자세

1. 하프 문 자세 : 등 뒤로 똑바로 앉아, 허리에 손을 가져 가서 옆쪽으로 스트레칭을하면서 머리를 그쪽으로 떨어 뜨립니다. 심호흡을하고 반대편에서 반복하십시오. 팔을 머리 위로 건 드리면됩니다.

2. 선박 자세 : 복부 다리를 앞으로 당기고 머리 위로 손을 잡으면 서 몸통을 뒤로 젖히십시오. 허리를 지탱하고 팔, 어깨 및 목을 이완시키지 마십시오.

3. 클램프 자세 계속 앉아서 다리를 앞으로 당깁니다. 몸통을 같은 방향으로 기울이십시오. 발을 만질 때까지 허리를 편안하게하고 팔을 쭉 펴십시오.

일단이 작업을 완료하면 자세 , 호흡 운동 (프라나 야마) : 바닥에 누워 숨을 내 쉬어 자연스럽게 조절하십시오. 숨을 내쉬고 자연스럽게 영감을 얻도록하십시오.

너를 집중하라. 호흡 리듬 . 팔을 뒤로 뻗어 숨을 쉬어 숨을 내 쉬게하고 감흥을 부드럽게합니다.

이 방법으로, 요가 스트레스의 결과 인 음의 에너지를 긍정적 인 에너지로 재활용하는 데 도움이됩니다. 호흡 그래서 그것은 당신의 마음과 몸을 조화시킵니다. 이제는 더 즐겁고 즐거운 활동으로 돌아갈 수 있습니다.

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