핵심을 강화하는 일상

• 할 수있다 5, 2024

그 코어 필라테스 그것은 필라테스 운동 전략, 자기 자신의 신체 인식, 호흡 , 균형 그리고 기능적 운동 .

그 코어 신체의 중심이다. 복부 근육 그리고 허리띠 . 그것을 강하게 지키는 것은 그것이 우리 몸의 주요지지이기 때문에 필수적입니다. 또한 수정하는 데 도움이됩니다. 자세 그리고 할 일 움직임 더 효율적이고 기능적입니다.

그 힘 그리고 균형 ~의 코어 동시에 전원을 전송합니다. 팔 및 다리 , 그리고 그 반대의 경우, 힘이 필요할 때 기능적 운동이 중단되고 부상 .

잡지의 정보에 따르면 균형 , 현재 존재하는 핵심 훈련 프로그램은 전통적인 복식과 매우 다릅니다.

강사 멜리사 에차 바리아 너에게 루틴 ~을 위해 강화하다 너 코어 어떻게 가르쳐? 숨을 쉬다 :

이점

1. 그것은 큰 차체 제어
2. 문제 해결 자세
3. 증가시키다 유연성 , 힘 그리고 저항
4. 회복을 예방하고 돕는다. 근골격계 상해

목표는 신체의 중심을 강화하여 근육 및 그것을 안정시키다 어떤 순간에 노력 .

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영상 의학: 일상생활 속 효과적인 멘탈강화 훈련법 3가지 [하석태TV] (할 수있다 2024).