운동에서 회복하는 3 가지 요령

• 4 월 29, 2024

이미 습관을 수정하기로 결정한 경우, 그 중 습관을 더 많이 수정하기로 결정한 경우 운동하다 매일 삶의 질을 향상시키고 더 나은 삶을 살 수 있도록 휴식은 필수적입니다.

인체의 회복에는 여러 가지 요인이 포함됩니다. 에너지 , 영양소 및 액체 ; 감소 근육통 심리적 증상의 소멸은 대개 피로 .

기본 팁 :

1. 잊지 마세요. 냉각 . 당신이 달리거나 트랙에 있다면, 이전없이 멈출 수 없습니다. 냉각 . 즉, 점차 강도를 줄여야합니다. 운동하다 , 10 ~ 20 분. 위의 내용은 근육통 미래를 막는다. 끌어 당기다 , 경련 및 기타 부상 .

좋은 루틴을 가지려면 연습 문제 ~ 중 냉각 ,에서 GetQoralHealth 우리는 당신에게 비디오를 보여줍니다. 민족 그 (것)들을 만드는 방법을 설명하는 곳에 :

2. 잘 보관하십시오. 수화 된 . 땀을 흘리면 체액이 없어지므로 교체해야합니다. 액체의 기여는 수영과 같은 수중 스포츠와 추운 기후에서도 운동을해야합니다. 같은 방법으로 땀으로 열이 제거되기 때문입니다.

3. 제대로 쉬어야합니다. 하지 마 운동하다 너는 매일을 공개한다. 편안하고 깊은 수면을 지닌 적절한 휴식은 활발한 훈련 후에 총 회복을 허용합니다.

저것을 잊지 마세요. 연습 문제 ~ 중 냉각 그들은 우리가 혈압 함께 일한 후 정상 상태로 돌아 간다. 심장 혈관 o 에어로빅 뿐만 아니라 심장 리듬 그리고 젖산 피하기 위해 부상 o 꼬임 너를 떠나 근육 당신이 다음 번에 할 때 더 유연하게 운동하다 . 어서, 그 좋은 버릇을 계속해라.

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