국경일 건강을위한 3 가지 팁

• 4 월 29, 2024

국경일이 다가오고 있으며 우리는 반드시 축하를해야합니다.이 기간 동안 일련의 즙이 많고 멕시코 요리가 준비되어 있습니다. 지나치게 넘어지지 않고 건강한 방법으로 축하하기 위해 다음 권장 사항을 공유합니다.

1. 잔액을 찾으십시오. 밤에 풍성한 저녁 식사를 할 예정이라면 나머지 시간을 소량으로 먹는 것이 중요합니다.

2. 주류의 양을 제한하십시오 : 당신이 어떤 것을 섭취한다면 알콜 음료 미네랄 워터 또는 청량 음료를 동반하지 않는 것이 좋습니다. 칼로리 . 그 알콜 제공 7 칼로리 그램 당, 예를 들면 :

- 맥주가 약 147 개를 가져올 수 있습니다. 칼로리 . - 데킬라 말은 약 104 개를 가져옵니다. 칼로리 음료수 없음 - 두 잔의 적포도주가 약 144 개를 제공합니다. 칼로리 .

3. 적당한 지방 소비 : 축하의이 시간 도중 뚱뚱한 소비의 더 나은 통제 및 지방질의 높은 내용을 가진 음식의 소비가 증가 할 것 같다 칼로리 권장 사항은 다음과 같습니다.

- 토스트 당 3 그램의 지방을 저장하므로 구운 토스트 또는 저지방을 먹습니다.

적당한 크림과 치즈를 사용하십시오. 한 숟가락의 크림은 음식의 일부분을 동반하기에 충분합니다. 지방을 줄이면서 지방을 줄 이도록 선택하는 것이 좋습니다 콜레스테롤

- 닭 가슴살, 허리 다리 또는 돼지 다리와 같은 희박한 육류를 섭취하십시오. 닭 피부를 제거하고 육안으로 보이는 과도한 지방을 제거하는 것이 중요합니다.

이러한 간단한 권고 사항을 따르면 다양한 음식을 축하하고 즐기면서 건강한 체중을 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다. 더 자세한 정보는 Kellogg 's Nutrition and Health Institute 웹 사이트 www.insk.com을 방문하십시오.

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