열과 운동을위한 10 가지 팁

• 할 수있다 3, 2024

거의 모든 사람들은 마모 및 불편 함 때문에 더운 계절에 신체 훈련을 피합니다. 그러나, 이것은 당신의 그림을 돌보는 것을 멈추는 구실이 아닙니다. 왜냐하면이 시간에 운동하기위한 다음의 요령으로 당신이 그것을 달성하는 데 도움이 될 것이기 때문입니다.

포털에 게시 된 정보에 따르면 건강 , 운동 루틴을 수정하여 최대한 즐기십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.

1. 일출에 당신의 활동을 시작하십시오. 아침 운동 루틴 일정을 변경하십시오. 이렇게하면 더 많은 에너지를 얻을 수 있으며 최대의 훌륭함에있을 때 열을 피할 수 있습니다.

2. 인테리어를 사용하십시오. 이번 시즌에만 실내 훈련, 특히 더 많은 노력이 필요한 훈련을 우선시합니다. 일부 체육관에는 시원하게하고 좋은 기분을 유지하기 위해 에어컨이 있습니다.

3. 수영장에. 물 운동은 당신을 리프레시 할뿐만 아니라 힘과 지구력 훈련을 향상 시키는데 도움이 될 것입니다.

4. 물놀이 공원으로 가라. 이 곳에서 하루를 즐기는 것은 많은 칼로리를 태우고 신선한 느낌을주는 데 도움이됩니다. 당신은 어린 시절 즐겁게 지낼 것입니다. 적절한 햇볕 차단으로 피부를 보호하십시오.

5. 미니 철인 3 종 경기 계획 . 주말 아침을 이용하여 이러한 유형의 운동을 조직하십시오. 자전거로 30 분부터 시작하여 20 분간 달리다가 수영장에서 수영을합니다.

6. 쇼핑하러가. 믿거 나 말거나, 이것은 많은 칼로리를 태울 수있는 훌륭한 운동입니다. 편안한 신발을 착용하고 에어컨이 장착 된 모든 상점을 방문하십시오.

7. 시원한 지역 찾기 . 실외에서 운동을 멈추고 싶지 않으면 공원이나 나무가 우거진 지역과 같이 시원한 집 근처를 찾아야합니다.

8. 밤, 당신의 최고의 동맹국 . 자전거를 타거나 도시를 달리기 위해 밤에 운동을하러 나가는 그룹을 찾으십시오. 당신은 당신의 활동을 많이 즐기며 태양은 당신의 동기를 없애지 않을 것입니다.

9. 저녁 산책 . 태양이 수평선에 숨어 지려 할 때, 산책을하거나 개를 산책하십시오. 이 기간 동안 기온이 낮아지고 편안해집니다.

10. 다른 스포츠 시도 . 고온에 노출되기를 원하지 않으면 스쿼시와 같은 에어컨이있는 곳에서 이루어지는 활동을 찾으십시오. 땀을 흘리며 많은 칼로리를 태울 것입니다.

더운 계절에는 과일과 채소가 풍부한 수분과 식단을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 의류에 전략적 통풍이 있거나 특수한 직물로 만든 신선한 운동복을 입을 수도 있습니다. 열이 너를 멈추게하지 마라.

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