• 4 월 26, 2024

논란의 여지가 없다! 너를 지키기 위해서. 이상적인 무게 ~있을 건강한 당신이해야 할 일은 신체 활동 .

에 따르면 세계 보건기구 (WHO) , 세계 인구의 40 %만이 습관을 가지고있다. 운동하다 , 권장 사항은 일주일에 적어도 세 시간을 따로 정해서 일부 사람들에게 바칠 때이다. 신체 활동 .

좌식 생활 방식으로 끝납니다.

스타일 인생 그래서 대단한 그리고 개별 압력은 주로 대도시에서 지배적이며, 당신이 정기적으로 연습하는 것이 거의 불가능합니다. 스포츠 .

그것이 귀하의 사건이고 놓치다 ~ 중 시간 구실이며, 당신을 활성화시키고 무게를 잃다 정말 효과적인 운동으로 좌식 생활 과 같은 심각한 질병을 예방하기 위해 비만 .

오늘부터 시작할 수 있습니다!

이상은 계획부터 시작하는 것입니다. 연습 문제 ; 실용적이고 단순한 무엇인가 걷다 . 당신은 매일 이것을합니다. 이상적인 것은 몇 가지 작은 조정 만하는 것입니다. 빠른 와 함께 힘 너를 높이기 위해 심박수 , 이것은 불타는 것을 좋아한다. 칼로리 .

에 따르면 셀프 케어 가이드, 한 달 동안 특정 수준의 460 분 도보 계획을 세우는 경우 강도 3 개월 안에 최대 4kg까지 잃을 수 있습니다.

건너 뛰기 그 로프 그것은 당신이 당신의 라이프 스타일에 적용 할 수있는 어린 시절의 게임이었습니다. 그것은 당신을 돕는다. 잃다 일부 킬로 .

메이요 클리닉 이 활동으로 당신은 최대 730 명을 태울 수 있다고 계산하십시오. 칼로리 네가 루틴 60 분, 체중 72kg.

너가 고생하더라도 문제들 ~의 칼럼 , 뼈, 심장 또는 폐보다 낫다. ~ 아닌 무엇 시도하다 .

그게 무슨 변화인가. 습관 , 그래서 당신이 살고, 공부하거나 건물에서 일하면서 계단을 이용하십시오.

로이 셰퍼드 , 연구원 토론토 대학 , 분당 30 또는 40의 비율로 20 센티미터의 단계를 오르는 앉아있는 집행 인이 자신의 약 50 %를 소비한다고 확인하면 설득력이 있습니다 호기성 능력 최대, 이는 우수한 물리적 인 작업입니다.

세계 인구의 40 %만이 운동의 습관을 가지고 있습니다.