• 할 수있다 5, 2024

운동 중 적절한 수화 작용을 유지하면 피로감과 체온을 낮춤으로써 신체 활동을 향상시킬뿐만 아니라 건강한 마음을 갖게됩니다.

그 미국 심장 협회 ~을 보장합니다. 좋은 수화 작용 운동 중 혈액 순환을 최적화하고 근육이 최대 용량으로 운동 할 수있게합니다. 따라서 우리는 귀하의 음료가 운동 할 때 갖는 특성이 무엇인지 밝힙니다.

적어 라!

에 따르면 스페인 스포츠 의학 연맹 (Femede) , 스포츠 음료 (isotonic)는 물과 전해질을 자연수보다 빠르게 흡수하여 피로를 예방합니다. 다음은 몇 가지 특성입니다.

1. 나트륨

이 전해질은 갈증을 느끼게하고 액체의 지속적인 섭취를 향상시킵니다.

2. 칼륨

그것의 존재는 rehydration 과정에 공헌한다. 또한 근육이 정확한 수축을 갖도록하여 신체적 성능이 최적이며 경련의 위험을 감소시킵니다.

3. 칼슘

뼈 mineralization을 돕는 것 외에도, 그것은 혈액 응고, 근육 수축 및 신경 신호의 신경 전달에 중요한 역할을합니다. 운동 중이 미네랄을 적절히 대체하지 않으면 근육이 올바르게 작동하지 않아 피로와 통증을 유발할 수 있습니다.

4. 마그네슘

이 미네랄은 근육 수축 및 신경 충동 전달에 중요하며, 신체 운동에 대해 매우 관련성이 높은 행동입니다.

5. 탄수화물

그들은 에너지를 공급하고 특히 포도당, 수크로오스 또는 말토 덱스트린의 형태 인 경우 액체의 흡수를 크게 허용합니다.

또한 온도를 낮추면서 근육과 심장과 같은 신체의 특정 영역에 도달하는 혈액량을 증가시킵니다.

6. 산화 방지제

운동하는 동안 근육은 산화 스트레스를 발생시키는 100 배 이상의 산소를 소모합니다. 따라서 스포츠 음료에 함유 된 항산화 물질의 섭취는 신체에 유리기의 손상을 줄여줍니다.

7. 단백질

몇몇 연구는 장기간의 운동을 수행 한 후 신체의 회복을 가속화시키고 근육의 손상을 줄이는 것으로 주장합니다.

8. 즐거운 맛

스포츠 음료의 이러한 특성은 소비를 촉진시키는 데 필수적입니다.

훈련 도중 및 이후에 체액 교환이 중요하다는 것을 잊지 마십시오. 당신의 몸은 미네랄과 영양소를 회복하여 기분이 나아집니다.

영상 의학: 일단 적기 시작하면, 변화는 무조건 옵니다 (할 수있다 2024).