저 나트륨식이 요법을위한 5 가지 요령

• 할 수있다 6, 2024

우리가 섭취하는 나트륨 먹이 보통 음식 자체의 내용에서 오는 것은 헌법의 나트륨입니다. 우리가 식탁이나 부엌에 첨가하는 염화나트륨 (보통 소금)은 중독의 나트륨입니다.

과도한 추가를 감안할 때, 저 나트륨식이 요법 건강에 대한 피해를 막기 위해 따라서 GetQoralHealth 우리는 이것을 수행 할 수있는 몇 가지 팁을드립니다. 다이어트 , cambiatufisico.es에 따르면 어떤 음식을 포함시킬 수 있는지, 할 수없는 음식인지 알고 있어야합니다.

1. 하나 저 나트륨식이 요법 Strict는 1 일 1000g 미만의 나트륨을 함유합니다 (하루 2 ~ 2.5g의 일반 소금에 해당).

2. 소금이없는 요리를 더 맛있게 만들기 위해서는 찌거나 (물로 간단히 요리하면 음식의 맛이 희석 됨), 베이킹 지 또는 알루미늄으로 감싸 져서 음식의 자연 풍미를 향상 시키거나 스튜와 스튜를 권하는 것이 좋습니다 또는 철분.

3. 소금을 필요로하지 않고 식사의 맛을 강화하십시오 : 식초, 레몬, 향료 고추, 마늘, 양파, 부추, 사프란, 계 피, 씨앗 겨자의; 게다가 허브 회향향, 커민, 타라곤, 베이 리프, 박하, 파슬리, 로즈마리, 백리향 등

4. 잼 및 과일 시럽 (수 제 제외) 및 그 수식에 나트륨을 함유 한 약물 (발포성 정제)을 적당히 또는주의하여 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 당신의 시간을 억제하십시오. 다이어트, 시금치, 유제품 및 파생 상품, 밀가루 (빵, 시리얼, 굴 (굴 제외)), 과자 및 과자, 야채, 냉동육 및 과일, 포장 주스, 탄산수 또는 청량 음료, 소세지와 같은 음식의 균형을 잡으려고합니다. 일반 및 과도한 또는 탈수 된 페이스트.

소금 섭취량을 조절하려면 저 나트륨식이 요법 이전에 전문가에게 문의해야합니다. 염분의 과도한 섭취는 삶의 질 감소뿐만 아니라 심혈관 질환의 요인이 될 수 있습니다.

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