• 할 수있다 5, 2024

의 조리법 콩 는 콜레스테롤 수치를 조절하고 단백질 섭취량을 감소시키지 않는 좋은 선택입니다. 최근 미국의 공중 보건 단체가 캠페인을 홍보하고 있습니다. "고기없는 월요일" 시민들의 소비를 피하기 위해 고기 월요일에

캠페인에 어떤 건강상의 이점이 있습니까?

이 운동은 암, 고혈압, 당뇨병 또는 비만과 같은 다양한 질병과 관련된 혈중 LDL (콜레스테롤 수치)을 증가시키는 포화 지방을 고기에 함유하고 있다는 점에서 타당합니다. 따라서 GetQoralHealth 우리는 당신이 사랑하는 채식주의자를위한 조리법으로 건강을 돌볼 수 있도록 돕고 싶습니다. 식욕을 돋우십시오!

성분

(4 인분)

• 올리브 또는 카놀라유
• 260 gr. 탈수 된 콩의
• 마늘 분말
• 오레가노 맛보기
• 200 gr. 큐브에 잘게 잘린 감자의
• 완두콩 1 작은 캔
• 큐브에 다진 당근 4 개
• 500ml 토마토 주스

절차

1. 냄비에 물을 반 정도 가루를 넣고 찻 숱가락으로 끓으십시오.
2. 물에 오레가노를 넣고 혼합하여 풍미를 더합니다.
3. 약간의 거품이 나오면 5 분간 요리하고 열에서 꺼내십시오.
4. 스튜 냄비에 약간의 기름을 묻혀 바닥을 덮을만큼 충분히 넣는다.
5. 이미 수화 된 콩과 마늘을 조금씩 첨가하고 콩이 갈색이 될 때까지 혼합하십시오.
6. 완두콩과 조각 된 감자와 당근을 입방체에 넣으십시오.
7. 토마토 주스를 넣고 10 분간 끓으면 열을 제거한다.

포화 지방은 대부분의 동물 기원에서 발견된다는 것을 잊지 마십시오.

초과분은 나쁘고 건강을 해치므로 균형 잡힌식이 요법을 포함한 건강한 생활 방식이 필요합니다. 음식을 제한하는 것이 아니라 적당히 준비하고 소비하는 방법을 아는 것입니다. "고기없이 월요일"에 가입 할 의향이 있습니까?

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