• 할 수있다 6, 2024

추운 계절에는 인플루엔자 나 카타르 같은 호흡기 질환을 예방하기 위해 면역 체계를 강화하는 것이 필수적입니다. 또한 음식을 준비 할 때 재료를 결합하면 모든 측면에서 건강을 향상시킬 수 있습니다.

음식 메뉴를 조금 바꾸고 싶다면 저 칼로리 버섯의 풍성한 조리법을 사용해보십시오.켈로그 영양 및 건강 연구소 , 당신은 당신의 면역 체계를 강화시키고 당신의 몸을 섬유질로 채울 것입니다.

버섯 롤

8 인분 성분

1. 45 그램의 버섯
2. 저지방 코티지 치즈 225 그램
3. 올 브랜 75 그램
4. 소금 한 티스푼
5. 찻 숱가락 반 정도 후추 가루 반
6. 두 잘게 다진 양파
7. 신선한 파슬리 3 작은 술
8. 레몬 주스 3 큰술

롤을 위해 :

1. 퍼프 페이스 트리 500 그램
2. 올리브 오일 3 티스푼

준비

오븐을 섭씨 200도까지 예열하고 베이킹 시트에 기름칠을하십시오. 중간 열에 냄비에있는 버섯을 10 분 동안 익히십시오; 과량의 물을 배출하고 제거하십시오.

중간 그릇에 버섯을 비우고 코티지 치즈를 넣고 잘 섞는다. 다른 성분을 혼합물에 섞는다.

롤의 조립을 위해 파스타를 두 개의 동일한 부분으로 나눕니다. 롤러로 부품 중 하나를 펼치고 오일로 가볍게 바니시하십시오. 충전물의 절반을 페이스트 가장자리에 붙이고 모서리를 접어 굴리고 오일로 바니시하고 기름칠 된 트레이 위에 조심스럽게 놓으십시오.

나머지 파스타를 사용하여 작업을 반복하고 첫 번째 롤 옆에 놓아 두지 마십시오. 160 ° C에서 25 분 동안 또는 황금 갈색까지 굽습니다.

약간의 으깬 감자로 면역 체계를 강화하기 위해이 풍부한 방법을 동반하실 수 있습니다. 그리고 당신, 어떻게 독감을 예방합니까?

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영상 의학: [롤] 아무것도 못하는 버섯 지옥 (할 수있다 2024).