스트레스 골절은 운동 능력에 영향을 미친다.

• 할 수있다 5, 2024

체중 감량, 근육 강화 및 건강 증진은 신체 활동을 수행하기로 결정된 목표 중 일부입니다. 그러나 그것이 잘못 수행되어 유기체에 손상을 입히면 어떻게됩니까? 예를 들어, 응력 파괴 ?

운동과 밀접한 신체적 상해가 있으며, 그 중 스트레스 골절이 있습니다. 이것은 수행되는 스포츠에 따라 신체의 다양한 영역에서 발생할 수 있습니다 : 척추골, 요추, 경골 및 중족골.

이 유형의 병변은 운동 중 또는 휴식 중에 통증, 염증 및 발적을 유발하는 반복적 인 미세 외상을 특징으로합니다. 기회를 늘릴 수있는 요소가 있습니다. 스트레스 골절 :

1. 음식. 칼슘이 부족한 균형 잡힌식이 요법뿐만 아니라 뼈 구조에 필요한 비타민과 영양소.

2. 신체적 요인. 사지 뼈가 비정상적으로 정렬되었습니다.

3. 부적절한 훈련. 루틴의 하중이 과도하면이 유형의 부상을 일으킬 수 있습니다. 근육과 뼈가 그 힘을 위해 준비되지 않았기 때문에.

부상을 예방하는 데 도움이되는 몇 가지 조치가 있습니다.

1. 점진적 증가. 영점에서 시작하는 운동을하지 마십시오. 온난화는 기본입니다. 또한 각 세션마다 전력 부하가 점진적으로 증가하는 것이 좋습니다.

2. 적절한 장비. 사람들이 달리기의 경우, 부적당 한 신발을 신는 것이 원인 일 수 있습니다. 응력 파괴 , 가난한 상태에서 기계를 사용하는 것과 같습니다.

3. 비타민 D의 소비 에 의해 수행 된 조사 보스톤 어린이 병원 이 비타민은 충격적인 스포츠 활동에서 골절을 피하는 것이 중요하다는 것을 발견했습니다.

모든 운동에는 위험이 있으므로 책임감있게 수행해야합니다. 루틴을 시작하기 전에 의사와상의 한 후 전문가의 조언을 구하십시오.

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