요가, 통행 가능합니까?

교통 효과적으로 지루하고 불편하지만, 우리는 그 안의 관리 방법을 결정할 수 있습니다. 그래서 우리는 차가 1 인치 움직이지 않을 때 할 수있는 운동을 소개합니다.

눈을위한 요가

 

  1. 시선을 아래에서 위쪽, 아래쪽, 양쪽에서 천천히 깜박이지 않게하십시오.
  2. 왼쪽 상단의 대각선에서 오른쪽 하단의 대각선으로, 그 반대의 경우는 천천히 깜박임없이 봅니다.
  3. 약간의 압력으로 눈을 열고 닫고 몇 초 동안 반복하십시오.

꼬임

  1. 몸통을 뒤쪽으로 돌리고, 엉덩이가 스티어링 휠을 바라 보면서 양손으로 좌석을 잡고, 몇 번 숨을 멈추고 반대쪽으로 반복하십시오.

비틀림이 척추를 자극하고 이것이 중추 신경계를 자극한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 칼럼은 우리의 가장 중요한 에너지 채널이기 때문에, 우리는 또한 그것을 통해 프라나 또는 생명 에너지의 흐름을 개선 할 수 있습니다.

목 뻗기

  1. 오른손으로 왼쪽 귀를 잡고 목의 왼쪽을 펴고 몇 차례 숨을 멈추고 다른 한쪽으로 변경하십시오.
  2. 목을 동그라미로 만들고 한쪽으로 그리고 다른쪽으로 동그라미를 만드십시오. 양쪽을 잘 잡아 당기고 턱을 가슴에 가져 오는 것이 중요합니다. 그러나 우리가 자궁 경부를 누르기 때문에 머리를 멀리 가져 가지 않도록 조심하십시오.


어깨

  1. 어깨와 동그라미를 뒤로, 뒤로, 또는 그 반대로 만듭니다.
  2. 어깨를 귀쪽으로 기울이고 숨을 멈추고 숨을 내쉴 때 어깨를 풀어줍니다. 흡입과 호흡이 길고 깊으며 코를 통해한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.



손으로 일부 mudras 또는 제스처를 연습하면 신체의 에너지에 이동성을 부여하고 손에 손을 대고 컴퓨터, 태블릿 또는 휴대 전화와 같은 장치를 사용하여 발생하는 스트레스로부터 벗어날 수 있습니다.

프라나 야마 또는 호흡

  1. 우리가 피로, 추위, 우울증, 게으름 등으로 인해 에너지 레벨을 올릴 필요가 있다면 우리는 유자이 프라나 야마를 할 수 있습니다.
  2. 짝수 상태를 달성하기 위해 에너지 레벨의 균형을 잡아야한다면 Samavritti pranayama를 적용 할 수 있습니다.
  3. 과도한 스트레스, 분노, 용기, 서둘러 등으로 에너지 레벨을 낮추어야 할 경우 우리는 Sitali pranayama를 적용 할 수 있습니다.

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