충분히 자지 못하면 어떻게됩니까?

• 4 월 27, 2024

에 따르면 세계 보건기구 (WHO) "심하게자는 것"은 사람들의 학교, 직장 및 사회 생활에 영향을주는 공중 보건 문제입니다.

적절한 수면 시간은 각자에 달려 있지만, 전문가는 하루 6 시간에서 8 시간 사이의 경과 시간을 권장합니다.

조사 써리 대학 그들은 6 시간 이하의 수면으로 염증 과정에 관여하는 유전자, 면역 반응 및 스트레스 반응을 활성화시키는 것으로 밝혀졌습니다.

또한 암과 당뇨병의 위험과 관련된 유전자의 활성이 증가했습니다. 이 결과는 두 그룹으로 나뉘어 자원 봉사자 중 한 명이 6 시간 30 분, 다른 7 시간 30 분을 잘 수 있도록 평가되었습니다.

잠 "더"

출판 된 연구 Psychisatric Research 저널 는 9 시간 이상 잠을자는 사람이 하루에 6-8 시간을자는 사람보다 빠르게 감소하거나인지 능력이 떨어지는 것을 나타냅니다.

잠자는 "덜"

잡지의 간행물 수면 영국의 연구자들에 의해 수행 된 연구에 따르면 수면을 덜거나 생략하는 것은 스트레스 상황과 유사한 반응을 반영하는 면역 체계를 활성화시킨다.

수면은 또한 전기 자극의 효율적인 전달을 가능하게하는 미엘린 형성 세포 (oligodendrocytes)의 생산을 증가시킵니다.

공동 책임자 Rochester University의 번역 신경 신경학 센터 연구팀의 리더는 구체적으로 "꿈은 뇌의 구조를 완전히 바꾼다"고 말했습니다.