체중 감량을위한 효과적인 운동

• 할 수있다 10, 2024

체중 감량 그것은 우리가 항상 염두에두고 가지고있는 목표 중 하나이며, 크기를 줄이고, 지방을 연소시키고, 적합하고, 무엇보다 우리의 건강을 돌 봅니다. 체육관은 우리가 그것을 얻을 수있는 옵션이며 우리는 일상을 선택해야합니다.운동하다 우리의 필요와 우리 몸의 능력에 가장 잘 어울립니다.

다양한 종류가 있습니다.연습 문제 목표를 달성하는 데 도움이되는 5 가지 효과적인 수업 중 하나를 제시하여 체중 감량에 도움이됩니다.

1. 신체 전투. 무술에 영감을 받아 55 분 동안 평균으로 구울 수 있습니다. 737 칼로리 . 팔, 어깨, 등, 다리 및 복부는 운동의 혜택을받는 영역입니다. 주먹, 차기 및 점프 당신이 안무의 손으로 만드는 것.

속도, 에너지 및 저항 그들은 폐의 기능을 향상시키고, 색조 근육을 개선하고, 조정을 향상시키고, 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 것입니다.

2. 킥복싱. 이 상자는 지방을 태우는 데 도움이되는이 루틴의 기초입니다.복부 , 팔의 근육을 조준하고 자신의 능력을 향상 시키십시오.심장 혈관계 .

몸 전체에 발 차기와 타격의 조합으로 몸 전체가 움직 이도록 설정하고 운동 방식을 변경합니다.혐기성 그리고 반응 속도와 조정력을 증가시킵니다.

3. 바디 스텝. 일심장 혈관 및 저항 우리 근육의, 당신이 필요로하는 것은 다리라고 불리는 작은 벤치이고, 다리와 둔부 및 복부를 움직일 것입니다. 안무로 도울 수 있고, 태울 수 있습니다.620 칼로리.

4. 바디 펌프 . 당신이 좋아하는 것이 무게라면, 큰 막대는 피하십시오. 바디 펌프 그것은 당신을위한 것입니다. 근육 강화, 너는 지방질을 잃는다. 및 너 힘을 원해. 근육질의 50 분 안무. 당신은 자신을 해치지 않도록 집단 수업 중에 올릴 정확한 무게를 선택하는 데주의를 기울여야합니다.

5. 항공 훈련. 이 서스펜션 교육은 하네스 및 그립의 도움으로 수행됩니다. 각 운동은 발전합니다.기능 강도 우리 몸의 중앙 부분에서 융통성, 균형 및 안정성을 향상시킵니다. 당신은 당신의 몸이이 수업에서 제공하는 저항을 누릴 것입니다.

즐겁게하고 즐기십시오. 운동하다 일주일에 3 번 수행하도록 권장되는이 5 가지 활동은 건강 상태를 유지하고, 원하는 수치를 가지고, 칼로리를 태우며, 무엇보다도 지루함을 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.