비타민 D 대 근육 피로

• 4 월 26, 2024

보충 교재 비타민 D 그것은 골격근의 기능을 향상시키는 데 효과적 일 수 있는데, 이는 인산 크레아틴의 회복을 개선시키고 근육 피로를 감소시키기 때문입니다. 뉴캐슬 대학교 , 영국.

전에 게시 됨 영국 내분비 학회 ,이 연구는 처음으로 비타민 D 과 근육 피로, mitochondrial 문제와 그것의 함의와 그것 (ATP)의 에너지를 다시로드하는 방법.

연구팀은 환자가 일정량의 비타민 D 10-12 주간 경구 투여 하였다 (phosphocreatine 배지의 평균 회복 시간은 34.4 초에서 27.8 초로 감소).

이를 위해 그들은 심한 결핍이있는 12 명의 환자의 종아리 근육 운동에 반응하여 인산 크레아틴의 역학을 측정하기 위해 비 침습적 인 MRI를 사용했습니다. 비타민 D , 근육 피로 치료 전후.

이전 연구에서 비타민 D 그것은 비만 환자의 근육과 관절 통증을 감소시킬뿐만 아니라 과체중 인 사람들의 근력을 향상시킬 수 있습니다.

그런 의미에서, 미국식이 보충 교재 , 비타민 D 그것은 또한 건강한 면역과 신경 근육 기능을 유지하는데 결정적인 역할을하므로, 결핍은 만성 피로와 우울증의 증상을 일으킬 수 있습니다.

따라서 운동 선수는 과다한 운동을 예방하는 것 외에도 풍부한 음식을 섭취하는 근육 피로를 예방하는 것이 좋습니다. 비타민 D 뿐만 아니라 태양 노출로부터 얻을 수 있지만 안전하고 보호됩니다.

의 기여 비타민 D 또는 칼시 페롤 그것은 신체의 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 따라서이 비타민이 풍부한 식품은 결핍 방지를 돕기 위해 유제품 및 계란과 같이 통합되어야합니다.