• 할 수있다 3, 2024

채식주의자는 건강하거나 엷어지는 것과 같지 않습니다. 채식을 섭취하는 가장 일반적인 이유는 동물 관리, 건강 및 알레르기입니다. 에 따르면 미국 영양사 협회 적절하게 계획된 채식 식단은 건강하고 영양이 풍부하며 철분, 칼슘, 비타민 D, 비타민 B12 및 천연물의 공급을 모니터링해야한다는 것을 잊지 않고 특정 질병에 대한 건강상의 이익과 치료를 제공합니다.

특전

• 출판 된 연구 임상 영양학 저널 콜레스테롤과 혈압이 감소하기 때문에 채식을하는 사람들은 심장 질환의 위험이 더 적음을 나타냅니다.

• 연구원 옥스퍼드 대학교 그들은 잉글랜드와 스코틀랜드에서 온 45,000 명의 사람들을 따라 갔으며 그 중 34 %는 채식주의 자였습니다. 그 결과 실제로 심장병의 위험은 비 채식주의 자보다 3 분의 1 낮았다. 또한 혈압, 콜레스테롤 수치, 체질량 지수 (BMI) 및 당뇨병 발병률이 낮았다.

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오류

다음과 같은 오류는 모든 채식주의자가 왜 건강하거나 얇은지를 설명 할 수 있습니다.

1. 설탕을 너무 많이 먹는다. 초과 섭취하면 당뇨병, 과체중, 비만 또는 고 중성 지방과 같은 질병에 걸리기 쉽습니다.

2. 곡물을 너무 많이 먹는다. 대부분의 채식주의 자들은 에너지 원, 특히 빵을 찾을 때 탄수화물을 남용합니다.

3. 너무 많은 글루텐이없는 제품을 섭취하십시오. 그들은 많은 소금을 포함하고 염증을 일으킬 수 있습니다.

4. 너무 많은 과일을 소비한다. 예를 들어 포도, 딸기, 사과 및 블랙 베리와 같이 저 혈당 과일을 선택해야합니다. 건강 식품으로 간주되지만 설탕 함량이 높은 과일도 있습니다.

5. 콩 제품에 대한 학대. 온건 한 방법으로 섭취하는 것이 건강하지만, 대부분은 형질 전환 기원이며 간장에 나트륨이 많은 것 외에 우리 몸에 필요한 모든 영양소를 제공하지는 않습니다.

6. 간식을 먹어라. 평소의 식생활 에서처럼 에너지의 필요성을 느낄 때 우리는 튀김, 패스트리와 건강에 좋지 않은 채식을 생산하는 설탕과 지방이 많은 모든 음식을 찾습니다.

균형 잡힌 식단을 얻는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 채식 식단의 경우 각 사람의 특성과 전문가의 조언에 따라 계획해야합니다. 균형 잡힌 식단은 질병을 예방하는 기초입니다. 건강을 돌봐!

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