• 4 월 29, 2024

올 때 극복하기 가장 어려운 장애물 중 하나 무게를 잃다 식사 사이에 굶주림이 있습니다. 이를 위해 많은 경우 다이어트 소비 간식 , 그러나 당신의 목표 중 어느 것이 도움이되지 않는지 아십니까? 그렇다면 체중이 증가 할 수 있습니까?

전문가에 따르면 데이비드 카츠 (David Katz) 예일 대학교 예방 연구 센터 설립자 포만을 조장하는 음식, 만족감이 존재한다. 예를 들면 섬유질과 일부 단백질

너의 입맛이 너를 속이지 않는다고 ...

그러나 배고픔을 완화시키는 데 도움이되는 음식을 찾기 위해 체중 감량에 도움이되지 않는 간식을 선택했습니다. 여기에 4 가지 정보가 있습니다. 스포츠 영양 학자, 낸시 클락

1. 그 라 놀라가있는 요구르트 . 그라 놀라 반 컵은 최대 300 개까지 추가 할 수 있습니다. 칼로리 다이어트에 지방 15 그램. 대신 과일과 함께 저지방 요구르트를 섭취 할 수 있습니다.

2. 스무디. 이 바나나 또는 딸기와 같은 과일과 우유의 혼합물은 300-400 사이에 제공 할 수 있습니다 칼로리 스무디는 유당이없는 우유 인 한 좋은 간식이 될 수 있습니다.

3. 포도 각각에는 약 5 칼로리가 있습니다. 즉, 주먹을 섭취하면 약 200 칼로리를 섭취하게됩니다.

4. 쿠키와 함께 참치. 참치는 좋은 소스입니다. 린 단백질, 하지만 크래커와 함께 사용하면 7 ~ 8 인분 (300 칼로리 합계).

체중 감량에 가장 좋은 방법은 균형 잡힌 식단 매일 운동의 복용량. 당신의 건강은 당신의 손에 있다는 것을 기억하십시오!

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