• 4 월 28, 2024

국제 골다공증 재단 각자 3 초 하나의 레지스터 골절 왜냐하면 골다공증 세계에서 이 질병은 주로 여성에 대한 건강에 큰 영향을주기 때문에 우리는 자세 ~ 중 요가 ~을 위해 강화하다 너의 뼈 .

연습 요가 밀도를 강화하다 뼈 . 효과적입니다. 줄이다 호르몬 수치 스트레스 (코티솔 ), 이는 칼슘 " 그는 말한다. 로렌 M. 피시 먼 , 의학 감독 맨해튼의 물리 치료 및 재활 , 미국.

뼈를 강화하고 부상을 피하십시오.

피쉬 맨 결론은 연구하다 , 10 분을 연습하는 사람들 요가 매일 가지고 뼈 더 많은 강한 그렇지 않은 사람들보다

그 (것)들에서,뿐만 아니라 멈춘 그 손실 ~ 중 뼈 힙의 뼈 미네랄 밀도는 척추의 0.5와 0.12를 회복했다 "고 전문가 .

이것은 뼈를 강화하기 위해 수행 할 수있는 자세입니다. 그것을 할 때 조심하십시오.

삼각형

이 자세로 스트레칭 및 강화하다 허벅지, 엉덩이, 무릎 , 발목과 척추. 어깨 높이에서 발을 분리하십시오. 왼쪽 모두에. 팔을 바닥과 평행하게 다리를여십시오. 몸통을 구부린 다음 손으로 발을 만지십시오. 오른팔을 왼팔에 맞 춥니 다. 오른손을보세요. 잊지 마라. 심호흡 .

영상 의학: Improve Your Posture | 3 Exercises Only! (4 월 2024).