Kylates로 형체를 강화하고 강화하십시오.

• 4 월 28, 2024

단단하고 엉덩이가 뒤집힌 것을 보여주는 것은 열이 올 때 발생할 필요가 없습니다. 신체의이 부분은 심미적 인 측면과 성적 매력 측면 모두에서 매우 중요하므로 몸의이 부분을 다루는 신체 활동을 수행하는 것이 중요합니다.

좋은 옵션은 느리고 간단하고 집중된 움직임을 기반으로 한 훈련 인 Kylates입니다. 이것은 피트니스 강사 인 Ky Evans에 의해 개발되었습니다. 이 연습의 목적은 엉덩이 부분과 다리 부분을 조각하고 조율하는 것입니다.

Kylates는 신체 활동 모든 것이 순차적으로 행해지지만 느리고 제어 된 방식으로, 한 운동과 다른 운동 사이에 일시 정지가 없기 때문에 단순합니다. 근육과 지방의 근육을 태울 수있는 일정한 근육 수축 일뿐입니다. 또한 운동은 천천히 수행되므로 운동을보다 잘 제어하고 운동의 효율성을 높일 수 있습니다.

이 신체 활동을 연습하고 싶다면, GetQoralHealth 그 미니 스커트 나 수영복에서 빛나는 것처럼 보이도록 도와 줄 3 가지 운동을 제공합니다.

1. 스쿼트 그들은 허벅지, 둔부 및 둔부뿐만 아니라 인대 및 힘줄의 근육 강화에 매우 효과적입니다. 똑바로 서서 다리를 약간 벌리면서 어깨와 팔을 어깨 높이로 앞으로 세워서 시작하십시오. 앉아있는 것처럼 몸을 낮추고 들어 올리십시오. 시체를 똑바로 잡고 트렁크를 조금 앞으로 향하게하십시오. 3 ~ 5 분간 반복하십시오 ..

2. 오른쪽 측면 킥. 마치 네발로 걷고있는 것처럼 바닥에 손과 무릎으로 서십시오. 다리는 어깨 높이에서 분리됩니다. 무릎을 구부린 상태에서 왼쪽 다리를 들어 올리십시오. 2 ~ 3 분 동안 자세를 유지하십시오. 복근과 둔부를 훈련시키는 것을 목표로 함.

왼쪽 사이드 킥 . 위치는 이전 운동과 동일하지만 운동하는 다리가 왼쪽 일 때의 차이 만 있습니다. 2 ~ 3 분 동안 깨달으십시오.

Kylates의 중심 축은 운동의 참신이 아니라 시간과 순서에 적용됩니다. 그것을 시도하고, 당신의 glutes을 말하며, 칼로리를 태 웁니다.

신체 활동이 결과를 얻으려면 균형 잡힌식이 요법으로 균형을 유지할 필요가 있음을 기억하십시오. 건강은 그 안에서 시작됩니다.

영상 의학: Danny Hillis: The Internet could crash. We need a Plan B (4 월 2024).