부부로 당신의 실루엣을 정의하십시오.

• 4 월 29, 2024

굽기 이점을 즐기고 싶니? 그리스 올림픽 박람회에서 여러 가지 분야에서 연습 했나요? 자신의 파트너와 함께 운동을 즐기고 즐거운 시간을 갖기 위해 큰 운동을 할 필요가 없으며, 자신의 필요와 범위에 맞는 올림픽 루틴을 만들어야합니다.

에 의해 출판 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트 , 당신이 단지 결합해야하는 커플로서 올림픽의 몸을 가지기 연습 문제 심장 혈관, 힘 및 다음과 같은 스트레칭 :

1.- 난방 : 계획을 시작하기 전에 부부로 지방을 태우십시오. 근육 몸의 피할 수있는 부상 또는 눈물. 야외 산책을 시작하십시오. 즉, 산책이나 조깅을하면서 나가서 최신 모험이나 단기 계획에 대한 이야기를 나누십시오. 자신에게 수분을 공급하는 물 한 병을 가져 오는 것을 잊지 마십시오.

2. 자연스러운 운동 선수 : 공간을 활용하고 조깅을 2 분 동안 천천히 시작하십시오. 힘든 속도로 30 초에서 1 분으로 속도를 높이십시오. 3 분 간격으로 강도를 줄입니다. 35 분 동안 교대로 진행하십시오. 5 분 동안 걸어서 스트레칭 근육 .

3. 최대 토닝 : 5 분 동안 산책하십시오. 5 분 동안 적당한 비율로 강도를 높이십시오. 1 분 동안 일련의 제스처를 만듭니다. 5 분 동안 돌아가서 팔을지지하고 수직 팔 굽혀 펴기를하는 것처럼 팔을 구부릴 나무를 찾으십시오.

4. 강도 : 파트너의 회사를 활용하고 손수레를 만드십시오. 즉, 한 사람이 바닥에 얼굴을 대고 바닥에 손을 얹고, 파트너는 발목으로 걸립니다. 적당한 속도로 걷고 자세를 바꿉니다.

장애물이있는 인종 : 당신의 파트너는 다리를 펴고 팔을 앞쪽으로 펼쳐 바닥에 앉아 있어야합니다. 상당한 거리에 서서 파트너의 머리 위로 60 초 동안 건드리지 않고 뛰어 넘습니다. 장소를 변경하고 반복하십시오. 운동하다 불타는 그리스 .

뚱뚱한 불타는 일과를 즐기려면 운동을 연습하기 위해 신체의 완전한 자유를 허락하는 편안한 옷과 신발을 착용하는 것을 잊지 마십시오. 태양의 광선이 강할 경우, 작은 썬 스크린을 바르십시오.

이 루틴으로 당신은 아이처럼 즐겁게 지낼 수 있으며, 동시에 당신의 파트너와 함께 당신의 몸과 지방을 연소시킵니다. 또한, 공존은 그들의 관계를 강화하고보다 친밀한 삶을 살게됩니다. 그리고 너는 파트너와 함께 뚱뚱한 불타는 일을 시작할 준비가 되셨습니까?

체중 감량을 원하십니까? color : # 333333 "> Google에 가입하여 새로운 색상 도구를 즐기십시오. # 333333"> GetQoralHealth

영상 의학: 미라클스토리,탄생 - Ep.14 : 남자들이여! 이제는 말할 수 있다! 부부관계의 만족도는? 실루엣토크! (4 월 2024).