• 4 월 26, 2024

조상 훈련, 요가의 연습 건강을위한 많은 혜택을 제공합니다. 전문가에 따르면 앤드류 위엘 , 정기적으로이 활동을 수행하면 체중이 더 잘 분산되기 때문에 골다공증과 관련된 낙상을 예방하여 노년층 여성들이 안정성과 균형을 향상시키는 데 도움이됩니다.

또한, 요기 스와 미 시바 난다 일부 asanas의 운동은 사람에게 놀라운 효과를 줄 수 있다고 지적합니다. 그것은 더 좋은 그림을 얻습니다. 얼굴과 눈의 광도와 미소의 독특한 매력을 얻습니다. 그러나 요가의 연습은 우리의 뇌처럼 신체에 내부적으로 영향을 미칠 수 있습니까?
 

뇌를 재 프로그램하십시오.

에 의해 출판 된 연구에서 신체 활동 및 건강 저널 20 분이면 두뇌가 요가를 통해 변화하기에 충분합니다. 이러한 변경이 무엇인지 알고 싶다면 여기에 그 중 일부를 알려줍니다.
 

1. 더 큰 농도 에 따르면 일리노이 대 (University of Illinois)의 전 (前) 학생이자 웨인 (Wayne) 대학의 교수 인 네하 고 (Neha Gothe) 요가의 호흡과 명상 운동은 마음을 진정시키고 몸이 집중하도록 가르칩니다.

2. 금속 작업 및 일상 활동을 수행하는 데 도움을줍니다.

3. 이미지 연구소의 연구에 따르면 캘리포니아 대학 로스 앤젤레스 (UCLA) 명상하는 사람들은 감마 조절과 관련된 해마 및 시상 (thalamus) 및 안와 상 피질 (obifrontal cortex)과 같은 영역에서 뉴런의 양이 더 많습니다.

4. 아이소 메트릭 수축과 다른 근육 그룹의 이완을 포착하는 자세의 진행이 필요합니다.

5. 호흡과 명상은 자세를 유지하고주의를 집중시키는 데 도움이됩니다.

6. 더 큰 자기 인식

7. 연구원 하버드 대학과 매사추세츠 공과 대학 그들은 명상 불교 "통찰력 명상"의 기술을 연습하면 주의력을 담당하는 뇌 부분에 뛰어난 두께를 생성하고 외부 감각 자극을 처리한다고 지적했다.

신체 활동 30 분을하면 인생이 바뀌고 육체적 정신적 건강이 향상 될 수 있습니다. 무엇을 시도하려고 기다리고 계십니까?