• 할 수있다 3, 2024

혹시 전투기가되기 위해 필요한 것이 무엇인지 궁금해 본 적이 있습니까? 궁극적 인 싸움 우승 (UFC)?

이것은 세계에서 가장 빠르게 성장하는 스포츠 중 하나이기 때문에 피트 니스 업계에서는 준비, 강점 및 신체 조건을 향상시키고 자하는 사람들을 위해 UFC에 대한 전투 교육 세션을 제공 할 것입니다. 명물의 진정한 전투.

이 훈련의 기둥 중 하나는 혼합 무술을 사용하는 것인데, 두 명의 전투기가 모든면에서 철사 울타리로 둘러싸인 팔각형 고리 안에서 경쟁하지만,UFC 전투기가되기 위해서는 무엇이 필요합니까?

몸 준비!

1. 복부 . 열쇠는 다리를 들어 올린 상태에서 100 회의 크런치를 수행하는 것이고, 모든 것이 복부 또는 목의 중앙부가 아닌 복부에서 이루어집니다.

2. 도마뱀. 다리를 들어 올리면 가슴과 팔을 똑바로 내릴 수 있습니다. 목표는 팔을 강화하는 것입니다. 하루에 100 번 반복하십시오.

3. 버피 . burp를 올바르게 수행하기 위해, 서있는 운동은 수직 자세로, 발에 수직으로 시작됩니다.

움직임을 시작하십시오 : 손을 땅에 대고, 폭발적인 충동으로 다리를 쭉 뻗어 올바른 위치에서 마무리하십시오. 아이디어는 가슴과 바닥을 만지는 굴곡 운동 (가능한 경우)을 수행하는 것입니다. 50 일이면 충분합니다.

4. Squats. 몸을 꼭 세우고, 무릎을 구부리고 하체를 내려 놓으십시오. 허리를 굽히지 않고 50에서 60 회 반복하십시오.

5. 변위. 그들은 저항 운동으로 엉덩이, 대퇴사 두근 및 이두근을 구성하는 근육을 작동하게합니다. 그것은 스쿼트의 간단하고 효과적이며 보완적인 운동입니다. 50 번의 반복으로 시작하십시오.

UFC는 멕시코에 도착합니다.

준비는 기본뿐 아니라 올바른 옷을 사용하십시오. 리복 새로운 라인 UFC를 보여줍니다.

제복 리복 3 가지 버전이 있습니다.

1. 챔피언 키트 ,  금색의 아이코닉 실루엣이있는 검은 색과 회색의 색상. 현재 챔피언에 의해서만 사용 된 것.

2. 국가 키트 , 각 나라의 구체적인 색깔과 휘장이 그려져있다.

유니버설 키트 모든 선수가 사용할 수있는 글로벌 배지가있는 검은 색과 금색을 사용합니다.

그들을 알아라!

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