사무실에서 당신을 활성화시키는 5 가지 연습

• 할 수있다 4, 2024

그 운동하다 그것은 매우 유익합니다. 건강 그것은 생명을 연장시키고 예방하기 때문입니다. 심장 질환 . 만큼, 나머지는 인체에 ​​중요합니다, 좋은 심장 리듬을 유지, 보호하기 위해 면역계 좋은 결과를 얻으십시오. 농도 . 따라서 두 가지 활동은 우수한 업무 성과를 달성하는 데 중요합니다.

평균적으로 매일 7 시간에서 8 시간이 소요됩니다. 잠자기하다 달성하고 편안한 잠 왜냐하면 나쁜 사람은 하루 종일 피로감을 느끼고 직장에서 잠들기 쉽기 때문입니다. 따라서 밸런스 (Balance)가 발표 한 정보에 따르면, 능동적으로 머물러 있고, 등 뒤로 똑바로 앉아 편안하지 않은 의자를 피하는 것이 좋습니다.

여기서 우리는 5 연습 문제 Pan-American 마라톤 주자 Benjamín Paredes가 잡지에서 추천 한 균형 사무실에서 당신을 활성화시키고 피로를 잊어 버릴 수 있습니다.

모든 스트레치 근육 및 숨을 쉬다 깊이. 이것은 당신이 당신의 폐를 긴장시키고 환기시키는 것을 도울 것입니다. 앉고 서서 번갈아 4 번 반복하십시오.

당신의 의자에 기대고 발끝으로 끝나는 반 쪼그리고 앉아서 수행하십시오; 등을 똑바로 유지하는 것을 잊지 마십시오. 일련의 10을 만듭니다.

어깨를 뒤로 움직여 라. 왼쪽 하나를 들고 천천히 아래쪽으로 가져 가십시오. 오른쪽 어깨와 똑같이하십시오. 5 번 반복하십시오.

똑바로 서서 목을 스트레칭하는 것을 목표로 모든 방향으로 머리를 움직입니다. 5 번 반복하십시오.

의자 뒤쪽이나 책상 가장자리를 터치합니다. 당신의 glute의 수준에서, 당신의 발을 가져 가라. 손으로 잡으십시오. 8 번 반복하십시오. 응원하고 시도 해보세요. 결과가 놀랄 것입니다!

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