• 4 월 30, 2024

수사에 따르면 물리 교육 및 체육 및 스포츠 과학 졸업생 의사가 이끌고있는 마드리드의 페르난도 마르틴계단을 오르 내리는 것은 연습 문제 보다 완벽하고 복잡한 물리적 인 작업을 수행 할 수 있습니다.

"등반 계단은 운동하다 운동이 있건 없건 높은 근육 참여가 필요하기 때문에 매우 완벽합니다. 사다리의 각 단계마다 높은 신경 근육 학적 요건을 가진 복잡한 과제가 생성됩니다. "

프로그램과 캠페인!

선생님들 제네바 대학 스위스에서는 지역 병원에서 계단 사용에 대한 인센티브 프로그램을 조직했습니다. 그때까지 77 명이 라이프 스타일을 가졌습니다. 정주의 , 그들은 자원했다. 6 개월 후이 연구는 자원 봉사자가 호기성 능력을 최대 12 %까지 향상 시켰음을 보여주었습니다.

지하철 사용자를 만들기 위해 음악을 사용하는 자동차 브랜드의 광고 캠페인 스톡홀름 (스웨덴)가 거리를 걸어 엘리베이터를 버렸다.

스페인 안달루시아에서 프로그램이 조직되었으며, 계단은 건강이다. , 그것은 30 분을 장려하는 프로젝트에 포함되어있다. 운동하다 추천하는 어린이와 청소년의 경우 60 세까지의 하루 세계 보건기구 .

더 많은 혜택!

실제로 계단을 사용하면 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 리안 드로 플라자 , 대통령 스페인 심장 학회 "근육이 음식을 더 많이 먹을 때 심장이 더 강하고 빨리 수축하도록 자극하면 피가 더 많이 피어 모든 기관에 도달하게되고 이것들은 관개가 잘되며 일반적으로 더 잘 작동합니다."

미국에서 실시 된 또 다른 연구는 이러한 종류의 작은 조치들이 비만 체육관에서 다이어트 또는 집중 프로그램을하는 것.

연구에서 입증 된 내용 제네바 대학 , 혈액 응고 조사에 참여한 77 명의 자원 봉사자가 6 개월의 연구 끝에 1.5 ~ 8.5 %의 손실을 보인 것으로 나타났다. 체지방 .

그리고 이것이 당신이 매일 수행하려고하는 하나의 활동 일 수 있다고 확실히 결정했다면이 세 가지 요령을 고려해야합니다 :

1. 우선 신체 운동으로 악화 될 수있는 신체 상태가 있으면 의사와상의하십시오.
2. 발을 적절히 지원하는 달리기 또는 운동화를 착용하십시오.
3. 수분을 자주 또는 적절한 빈도로 투여하십시오.

전문가Muñoz Bellerín 특히 다음과 같은 경우에는 낙담한다.골관절염 , 관절염 근육의 염증이나근육 병증 . 또한 심장병의 경우에는 계단을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 조심해!

영상 의학: 서울시 장애인식 개선 영상캠페인 (4 월 2024).