• 4 월 27, 2024

높은 수준의 콜레스테롤 당신의 인생을 위험에 빠뜨립니다. 심혈관 질환 , 멕시코에서 가장 먼저 사망 한 원인이지만 콜레스테롤 수치가 높은지 어떻게 알 수 있습니까?

에서 정보에 따르면 보건 복지부, 귀하의 라이프 스타일은 콜레스테롤 수치가 최적의 상태에 있거나 귀하가 의사에게 가야 할 시급한 상황을 반영합니다.

예 또는 아니오라고 대답하십시오!

다음으로, 습관을 분석하고 다음 질문과 유사한 경우 예 또는 아니오로 대답하십시오.

대부분의 식품을 준비, 포장 또는 가공합니까?

버터와 다른 고지방 유제품을 구입하십니까?

갈비 나 갈비뼈 또는 다른 고지방 고기를 먹나요?

너는 많은 튀겨 지거나 breaded 음식을 먹는가?

두껍고 크림 같은 소스가있는 음식을 좋아합니까?

집에서 멀리 먹을 때 건강에 해로운 음식을 선택합니까?

다이어트를 시작하기 위해 날짜를 연기합니까?

규칙적인 운동을하지 않습니까?

콜레스테롤 수치 검사를 한 적이 한번도 없었습니까?

대부분의 질문에 긍정적 인 방법으로 대답했다면 콜레스테롤 높기 때문에 효과적으로 줄일 수있는 방법 중 하나는 미국 심장 협회 .

1. 육안으로 가능한 지방을 적게 선택하십시오.
2. 구우거나 베이킹 할 때 식수를 사용하여 음식에서 기름을 제거하십시오.
3. 와인, 과일 주스 또는 마리 네드로 고기를 수분 공급합니다.
4. 그리스로 접시를 냉장하십시오, 이렇게하면 쉽게 제거 할 수 있습니다.
5. 요리하기 전에 치킨이나 칠면조에서 피부를 제거하십시오.
6. 소시지, mortadelas 및 살라미와 같은 소시지의 소비를 제한하십시오

다른 말로하면, 지방 섭취를 줄이고, 섬유소와 전분이 함유 된 식품을 선택하고 적당히 알코올 음료를 섭취하는 것입니다.

또한 체중 조절, 운동, 혈압 조절, 담배 소비 감소, 스트레스 해소 등을 잊지 마십시오.