• 할 수있다 3, 2024

건강한 식생활은 고통의 위험을 예방하는 열쇠입니다. 당뇨병 또는 음식의 종류와 양이 모두 혈당 수치에 영향을 미치기 때문에 고통받는 사람들의 포도당을 조절할 수 있습니다.

포도당 돌보기

전문가 메이요 클리닉 다른 수준의 습관을 통제하는 데 도움이되는 습관이 있음을 지적하십시오. 포도당 당신이 다음과 같이 높게한다면 :

일정 유지

혈액의 설탕 수치가 섭취한지 1-2 시간 후에 더 높아지기 때문에 감소합니다. 따라서 매일 같은 시간에 먹고 하루 중 음식을 조금씩 먹어보십시오. 즉 하루에 다섯 번 먹습니다.

균형 잡힌 식사 . 전분, 과일, 채소, 단백질 및 지방이 적절히 결합 된 식품을 섭취하십시오. 혈당 수준에 큰 영향을 미치므로 각 식사와 간식에서 대략 같은 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다.

금액 . 각 유형의 음식에 적합한 크기가 무엇인지 알아보십시오. 포도당 수준을 올릴 수 있기 때문에 그 측정을 지나치 지 마십시오.

운동 . 정주 생활은 비만을 해소 할뿐만 아니라 당뇨병의 위험 요소이기도합니다. 원하는 신체 활동으로 포도당 수치를 낮추십시오.

의사와 상담하는 것을 잊지 마세요. 음식 설탕 함량이 매우 높을 경우 먹을 수 있습니다. 그러나 사진 갤러리에 표시된 식품으로 포도당을 통제 할 수 있습니다. 그리고 너, 포도당 수치는 어때?
 

영상 의학: 간 [내 몸 둘러보기] (할 수있다 2024).