스트레스를 줄이는 5 가지 요령

• 할 수있다 5, 2024

에 따르면 메이요 클리닉 , 여러 가지 방법으로 기간을 처리 할 수 ​​있습니다. 스트레스 및 불안 , 그래서 당신은 당신의 감정을 더 잘 제어 할 수 있습니다. 이런 식으로 귀하의 건강이나 귀하의 관계가 영향을받지 않습니다. 그러므로 우리는 귀하의 삶을 최적화하기 위해이 클리닉에서 제공하는 5 가지 옵션을 제시합니다.

1. 스트레스 요인 파악 . 첫 번째 단계는 당신을 일으키는 원인을 파악하는 것입니다. 스트레스 . 직장, 사람, 가족 또는 사회 환경인지 파악하여 삶의 질을 피하기 위해 더 많은 통제권을 갖습니다.

2. 실천 계획 이제 변경할 수있는 이벤트에 집중하십시오. 예를 들어, 매우 바쁜 하루를 보내고 스트레스를 받으면, 아마도 동시에 많은 일을하기를 원하거나보다 체계화되어야 할 필요가 있고, 책임을 정의해야합니다.

3. 관대하다 . 변경 사항을 이해하고 수락해야합니다. 모든 것이 바뀌지 만, 스트레스 너의 삶을

4. 분노 관리 폭발 할 때 호흡하십시오. 산책을하되 행동하지 마십시오. 당신이 생각할 수 있고 충동에 반응하지 않도록 시간이 흐르도록하십시오. 그 결과는 나중에 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.

5. 긍정적 인 생각. 긍정적 인 자기 대화를하십시오. 이것을 달성하기 위해, 매일 당신의 생각과 행동을 알고 있어야합니다. 자신이 심하게 행동하고 있음을 알고 있다면 자신의 감정을 향상시키고 감동시킬 수있는 권한을 부여하십시오.

좋은 복용량을 추가하면 좋은 유머 , 귀하의 레벨 스트레스 및 불안 줄어들 것입니다. 여러 가지 조사에 따르면 웃음은 팔과 다리의 골격근을 이완시키고, 심장을 운동시키고, 사람의 심장 박동을 증가시키고 호흡을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

영상 의학: 스트레스를 줄이는 10가지 방법 (할 수있다 2024).