컵 케이크로 지방과 무게를 잃어라.

• 4 월 26, 2024

캔자스 주립 대학의 인간 영양학 교수 인 Mark Haub은 10 주 동안 케이크 식사 대신 3 시간마다. Haub은 달콤한 스낵의 흐름을 다양하게하기 위해, 달콤한 곡물 및 초콜릿 쿠키 .

이 영양 불균형에도 불구하고, 교사가 소비 한 양분이 적기 때문에, 그는 무게를 잃는 것을 처리했다. 설명은 필요한 것을 무게를 잃는 것은 음식의 영양가가 아니라 칼로리를 계산하는 것입니다. 그리고 그는 그의 이론을 입증했습니다. 그는 2 달 동안 12 킬로를 잃었습니다.

한 프로젝트에서 Haub은 하루 1,800 칼로리 미만의 음식 섭취를 제한했습니다. 식이 요법 이전의 체중과 체중을 가진 사람은 하루에 약 2,600 칼로리를 소비합니다. 그래서 그는에 대한 기본 원칙을 무게를 잃다 : 소비량이 현저하게 적습니다. 칼로리 그는 불에 타 버렸다.

그의 체질량 지수는 과체중으로 간주되는 28.8에서 정상적인 24.9로 증가했다. 이제 무게는 79 킬로그램입니다. 그 "나쁜"콜레스테롤 Haub의 20 %가 떨어졌고 그의 "좋은"콜레스테롤은 20 % 증가했습니다. 지방 형태의 트리글리세리드 수치가 39 % 감소했습니다.

"머리를 긁적이기 시작하면 그것이 궁금합니다. 그것이 무엇을 의미합니까? 내가 건강하다는 의미인가? 아니면 우리가 생물학적 관점에서 건강을 정의하는 방식이 무언가를 놓치고 있다는 것을 의미합니까? "Haub은 말했다.

적당히 모든 것

그의 임시적인 성공에도 불구하고 Haub은 컵 케이크와 간식을 중심으로 식단을 복제하는 것을 권장하지 않는다. "나는 이것이 할 일이 좋다는 말을하기를 꺼린다"고 그는 말했다. "나는 중간에있다. 나는 그것이 좌절하는 부분이라고 생각한다. 나는 구체적인 답을 줄 수 없다. 그것을하기에 충분한 정보가 없습니다. "

총식이의 3 분의 2는 간식 . 그는 또한 멀티 비타민 알약을 먹고 마셨다. 단백질 매일 그리고 그는 야채, 일반적으로 녹색 콩과 셀러리의 3 ~ 4 줄기의 깡통을 먹었다.

사막에 사는 가정에 대한 접근이 제한되어 있습니다. 과일 및 신선한 야채 , 그래서 그들은 종종 Haub이 먹는 음식의 유형으로 전환합니다.

"그 식사는 많은 사람들에 의해 소비된다"고 그는 말했다. "식이 요법에서 이들 제품을 완전히 제거하는 것이 아니라 부분 크기와 조절의 문제 일 수 있습니다. 사람들이 야채와 과일을 위해 그 음식을 완전히 포기할 것을 기대하는 것이 비현실적이라고 생각합니다. 그것은 건강 할 수는 있지만 현실적이지는 않습니다. " CNN 출처 .

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