• 할 수있다 7, 2024

운동 루틴이 더 이상 처음과 같은 효과가 없다면 효과적인 결과를 보장하는 운동 루틴으로 바꿀 때입니다. 예를 들어, 파워 펀치 빠른 지방 연소 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.

포털에 따르면 eHow.com ,이 새로운 방법은 타격의 힘을 높이고 사각의 몸을 유지하기 위해 상자의 징계에 사용됩니다.

또한 파워 펀치 체중 감량뿐만 아니라 에어로빅과 저항 운동의 올바른 혼합으로 속도, 균형, 힘 및 심폐 기능을 향상시킵니다.

집에서 그것을 배우십시오!

함께 체중 감량 파워 펀치 거실이나 침실에서 편안함을 느낄 때 몸의 각 근육을 작동시키고 의학 공과 같은 일부 품목을 사용하는 필수 루틴을 만들어야합니다. 다음 비디오에서는 예제를 제공합니다.

일상적인 화상 지방!

이 일상은 몇 번의 워밍업 운동 후 일주일에 2-3 번 정도 할 수 있습니다. 근육을 쉬게하여 신체적 인 작업에서 회복하고 눈물이나 부상을 피하는 것이 중요하기 때문입니다. 준비 됐니? 활성화 해!

1. 삽 : 몸통과 엉덩이를 돌리는 동안 똑바로 서서 오른쪽 다리를 들어 올리십시오. 15 회 반복하십시오.
2. 커프스 단추 : 당신의 팔에 똑바로 서서 커프스 단추 몇 개를 잡고 옆에 서십시오. 어깨에 구부리고 그 중 하나를 앞으로 당깁니다. 시작 위치로 돌아가서 교체하십시오. 10 번에서 15 번 반복하십시오.
3. 프레스 : 에 따르면 Bodybuilding.com 포털 이 운동은 어깨의 힘을 향상시킵니다. 벤치에 등을 대고 똑바로 앉으십시오. 커프스 단추를 잡고 팔을 어깨쪽으로 구부립니다. 머리에서 천천히 들어 올려서 출발 위치로 돌아갑니다. 10 세트 중 3 세트를 반복하십시오. 각각 1 분 동안 휴식.

균형 잡힌 식단을 결합하여 파워 펀치에 필요한 에너지를 제공해야한다는 것을 기억하십시오. 또한, 운동 전, 운동 중, 운동 후에 몸을 수분 공급하는 것이 중요합니다. 그리고 너는 파워 펀치로 체중 감량을 할 준비가 되셨습니까? 더 많은 정보를 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오.

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